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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
俺は経験ないけど、ボリュームを稼ぐことにかけてのタイムパフォーマンスではEMOMがいいらしいよ
BIG4ってBIG3にプル系種目入れたやつ？
BIG3ってプル系ないから何がBIGなのかわからねえわ
デッドリフトやってても背中はデカくならねえよ
ビック4はミリタリープレスが新しく加わったやつですね。
デットリフト 背中デカくならないは全くもって俺もそう思うけど、なんか背中デカい人はデットリフトの重量も大体エグいから必要性が分からなくとも同じ土俵に立ちたくてとりあえず300目指してやってますね
ああ、肩ですか
それでしたら、ベンチプレス、肩、プル、スクワット、デッドリフトでBIG5にしたいですね
基本自重トレで、自重以上の負荷が必要ならディッピングベルトやウエイトベストで加重、
自重以下の重量まで追い込みたいとか、自重では負荷が強すぎるとかではチューブトレしたり、チューブで補助を入れてます
で鍛えてるのは、「見た目の筋肉」より「見た目はあまり良くなくてもいいので、機能的な筋肉」を目指しているからです
筋トレで持ち上げる重さと大きさ、持ち上げる動作とかで、筋肉の機能性は変わってくると思うんですよ
例えば肩で言うと、カリステニクスで肩を鍛えるには、パイクプッシュアップや逆立ちプッシュアップしかありません
プランシェ系の三角筋前部に効く肩トレもありますけどね
もちろんサイドレイズをやれば肩はかっこよくなります。しかし、サイドレイズの動きはあまり実生活ではやらないかなと
ですから、見た目より機能性を取って、サイドレイズをやらずプレスだけなわけです
板違い
つGVT（ジャーマンボリュームトレーニング）
そこまで突飛なもんでもない
レミューの小山部長だと身バレしてからいなくなったまま？
何の話かわからんが、君が見ているのは5chじゃないぞ
何言ってるのか意味不明
酒飲みすぎか、外食しすぎか……
週に外食2～3回って多いよなあ
突然死ってメタボとかよりワクチンのが原因の可能性高いと思うわ
ワクチンはじまってから知人と親友無くしたよクソ政府が
タケポンのいた頃？化石化してる
ブラックとかいうやつもいた頃
カネ使えば、ヤレルと思ったんやろなぁ
哀しいね
超久しぶりに5chウ板見てきたけど、荒らしに占領されてるじゃん……
俺はもうマイナーでも40代スレはこっちに引っ越す
俺は自重、チューブ、加重で加重カリステニクスやってるよ
例を挙げると、肩トレはショルダープレスの動きしかしないし、ダンベルでもやらない
見た目の美しさより筋肉の機能性を重視してる
荒らしだけだろ
荒らしはIPアドレスなんて意味ないから、単に荒らしにIPアドレスで住民を管理させるだけの愚策だな
どういうこと？
マルトデキストリン飲んでみては
粉飴なら安いよ。プロテインみたいに水に溶かして飲むだけ
まさかレスが付くとは！！ありがとうございます！さっそく試してみます
あとはやっぱりご飯をたくさん食べる事っすね
糖尿病とかには注意ですけど
ボディビルダーとか、筋トレ後にすぐ大福とか食べるらしいですよ
IPつけようとかストーカーさんですか？
結局何を食べてもトレーニングをしっかりすればいいだけです！
ここもよろしく
自重トレーニング Part85
https://talk.jp/boards/muscle/1686038791
今日は風邪の治りかけだけど筋トレ休もうかな
今日は肩だけだな
木棒で深部を強揉みすれば治るよ
へえー、そうなんや
調べてみるよ。ありがと