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やってみるか
祖母の家行く期間あるからその時やってみる
ｵﾊﾞｱﾁｬｰﾝ
水飲んでビタミンとか摂れば案外行けるみたい。
栄養に関しちゃ蓄えに蓄えたこの高級ボディーがあるからしにゃしんと思う...多分
心配してくれてありがとね
20㎏減量なら楽勝
病気で痩せるよりダイエットした方がいい
必要なビタミンとかをサプリで摂りつつ、食事から糖質を減らしてタンパク質を増やすつもりやで
リバウンドしないようにゆっくり食べてくつもりや
最初からそれでええんやないか？
ファスティングとかを否定するつもりはないがやるにしても2.3日やろあんなん
断食道場とかあるけどあれですら4.5日のうち完全に断食するのは2日くらいやで
理由は体に悪いから
それが案外健康そのものなんよね
ただ少し膝と腰が痛くなるくらいやな
一応もう始めてるやで
1ヶ月で4~5kgくらい痩せた
まぁせっかくダイエットするなら色々試してみようかなって感じなんや
何をするのが一番痩せるかなって
あくまで痩せるだけならな
そりゃカロリー摂らずにカロリー消費すりゃ嫌でも痩せるわ
100kgのやつなら炭水化物限りなく0にして総カロリー低くして毎日1時間以上しっかりとした有酸素運動すりゃ20kgくらい楽勝でおちる
健康被害やリバウンドはこの場合考えてないけどな
カロリーを抑えつつ栄養バランスの良い食事をして、筋トレと有酸素運動
間食はしない、飲み物は麦茶や水
つまり普通のダイエットやな
マジでダイエットに裏技とかないで
それ以上に摂取すると脂肪になる
それ以下だと足りない分を補うために筋肉や脂肪を消費する
多少は食い過ぎ程度ならうんぴっぴとかで排出されるけどな
慢性化すると脂肪や
今は1日10kmくらいチャリ漕いで5kmくらい歩いて水だけ飲んでるって感じや
飯は朝普通に食べるだけやで
筋肉が落ちすぎると代謝も悪くなるし
効くやつは処方箋必要やったり副作用バキバキで海外輸入のやつとかや
消費は2500~3000くらいを目安にしてる
やっぱそんなもんよなぁ
( 'ω')ﾋｪｯ副作用怖いンゴ
お尻から脂垂れ流すやつとか
異様な吐き気と発汗とダルさと妙な覚醒作用ある海外サプリメントとかあるで
けつから脂ならまだ良いけど後半怖ぇな()
もうほぼ覚醒剤やんけ
カロリー制限とウォーキングでなんとかなるんやで
すげぇな
てか糖尿(´·ω·)ｶﾜｲｿｽ
有酸素より筋トレのほうがおすすめ有酸素はやらなくても良いレベル
ダイエットなら有酸素運動おすすめしたいわ
理由は効果の速さ
筋トレして基礎代謝あげたり筋肉増やして健康的な身体になるのはええんやけど少し効果が出るの遅いやろ
有酸素運動みたいに効果が早く出る方が続けられそうやろ
あら、トク民じゃない
スンスン、やっぱり女の子の香り
🤮
食事制限が7割
運動が3割
つーか自分で調べろよ
自分で動かねーからデブなんだよ
なるほどぅ
筋トレも地道にするつもりやで
先にある程度脂肪落とすべきかなと思ってダイエットしてるんや
いやはや...大変耳の痛い正論ですわ...
俺バカだからよォ調べてもわかんねェんだ
悩みんで正しくないことするよりは有識者に頼るべきだと思ってね
それにここだと気軽に質問ができるからありがたいんだ
糖尿病の薬だからな
一応重度の肥満症にも使われるけど可能なら使わない方が良い
アドバイスはいいんだけどコテと酉パクって偽物やるのは
やめてほしいなぁwww
ちなみに過度な食事制限は良くないよ
ある程度はちゃんと食べてそのカロリーを上回るよう運動することが一番だね
みんな優しいなぁ、しっかり教えてくれるしリスクとかまで書いてくれる
スレ立てて良かったわ
先月から始めたから月に3~4kg痩せてる感じだナ～
おぉ～でも急に何十キロも痩せると骨に以上が出る可能性あるから無理せず
やっていきなね～
ゆっくり気長にやってく！！
体系的な減量をしている女なんていない
こいつらの話は聞く価値なし
でも一旦全部信じて片っ端からやってみるわ
ほんでいちばん効果ありそうなやつ探すで！
食べても痩せるんやで。食べる物の内容を変えるだけ。
＋適度な運動で個人差はあるけど、人は半年で健康的に痩せられる。
1番身体で小さい筋肉だから1番最後に腹は落ちる。
胸や足、腕を中心に限界までやる。デブなら最初はウォーキングでも良い。
筋肉痛になったらその部位は痛みが取れるまでやらない。
筋トレ後はタンパク質を取れ
◯◯だけ
このワードがあるダイエットはほぼ間違い
脂肪を落としながら筋肉もつけて筋トレ沼にハマってほしいところ