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番組ch(NHK)
598
127.6
598127.6なんでも実況J10101.8
10101.8なんでも実況J1976.2
1976.2なんでも実況J9272.7
9272.7番組ch(NHK)4144.9
4144.9なんでも実況J4840.4
4840.4なんでも実況J13631.5
13631.5なんでも実況J4922.7
4922.7なんでも実況J7522.7
7522.7なんでも実況J3114.1
3114.1もっと見る
昼飯→おにぎり一個、
夜飯→納豆、野菜スムージー「レタス、にんじん、ブロッコリー、ヤクルト一本」
痩せたけど貰ったグラコロ食ったら戻った
朝プロテイン
昼サラダチキン（無添加）、ゆでたまご、きゅうり
夜プロテイン
併せてジムに通いチアノーゼになりながらトレーニングや
しらんわ３日ぶりにきたんやぞ
仕事の日←休憩無し14時上がり
朝・・野菜と鶏むね肉の和風だしスープ、
米化オートミール50g、納豆、ゆで卵1つ
昼・・仕事終わりにチョコレート効果カカオ72%を2枚
夜・・野菜と鶏むね肉の和風だしスープ
休みの日←ほぼ外出ない
朝・・・生野菜サラダ、ゆで卵1つ
昼・・・ソイプロテイン
夜・・・野菜と鶏むね肉の和風だしスープ
ほぼ同じ材料で豆乳スープ、コンソメ&マギーブイヨンスープにしたり。
あと毎月10･20･30日はチートデイ。スーパーの値引き寿司とかスタバとかマックとか。
週3筋トレとプリキュアダンスパーティー20分(Wiiのゲーム)、仕事の日は最寄り駅までバス使わんで30分早歩き
トークに変わる前からおるで
寒さで体温維持のためカロリー使うから今が1番痩せやすいやろ