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https://i.imgur.com/uwOsldc.jpg
https://i.imgur.com/lceKjbO.jpg
結果が出ると楽しくなってくるぞ
https://i.imgur.com/K0Ujy9q.jpg俺の猫あげる
ほなプールいくで
水中ウォーク60分からや
プールもええなあ
ワイはとりあえず家で筋トレするわ
死ぬ可能性あるけどめっちゃ痩せるらしいぞ
理由があるんだよ ウォーキングとかすると膝をやられる
あとは食事
ワイ健康になりたいから危ないのは怖いわ
膝壊した事あるからわかるわ
ちな163cm
ダイエットしたいンゴねぇ
https://i.imgur.com/vCPZ1mJ.jpg
逆や
デブになったから健康のありがたみがわかったんやで
嫉妬して！
逆もクソもない
健康になりたいやつはでぶになんてならん
あたまおかしいだけ
ええなあ
暴飲暴食せんようにな
ワイになるなよ
ご飯、一回の夜ご飯でどのくらい食べるの？
https://i.imgur.com/xJVpiKD.jpg
朝はなんも食わんか茶碗1杯くらいのご飯とおかず
昼は自炊の弁当、米1合と味噌汁とおかず1品
夜は無限や
無限も気になるけど昼に当たり前のように一合食っとるのか…
やべえわ
ごめん1合の量調べたら違ったわ
茶碗1杯くらいやから0.5合くらいや
半年前に戻すだけでも数ヶ月かかりそうや
そうやな
とりあえずアホみたいな晩飯を抑えるわ
無限ってなんだ 無限って
お前、毎日酒呑んでるだろ
やめろとは言わない せめて週2くらいにしろよ
酒なんて忘年会とかしか飲まんで
腹一杯になるまでって感じやからわからんってだけや
だけど元に戻る 体がそうなってしもてるんちゃうかな不思議だわ
痩せた時に気が抜けてしまうんやろか？
有酸素運動以外に筋トレで基礎筋肉を増やした方がええんかもしれんな
う～ん 食べるのが好きなんだな
俺も好きだけどよ
どうしても痩せるには食事制限と運動が必要なんだ
おう
今日から運動再開と食事の調整するで
今筋トレ中や
筋トレだけじゃ痩せないから
やらないより良いけど
有酸素運動も入れろ
最低は1時間だ それも毎日
脂肪が燃焼しないんだよ
その辺は大丈夫や
そんなことやる前に歩けって
今なんかすずしいんだからいくらでも散歩できるだろ
走るのは苦しくなってやめちゃうけど
歩くこと継続的にやってるだけでも体全体に変化出てくるぞ
あとは無駄なカロリー摂取してきた食生活強制的に変えることも必須だが
まぁそうなりますよね
イッチは分かってなさそうな気がするｗ
あとど田舎で外歩くの動物的な意味でリアルに危ないし
エアロバイク持ってるからそれやるわ
https://i.imgur.com/x6h5qW6.jpg
一キロ痩せるのに何キロかかると思ってんだよ
アイツは飯も問題がありそうだ
やっぱり大事なのは継続やな
筋トレして大きくなる人は居るがw
80くらいかなと思う
服着てるからやなあ
腹ぷよぷよやで
https://i.imgur.com/wJLxXyh.jpg
ワイより5kgもガリガリやんけ！
羨ましい
毎日みんなから舐められる
器具だけはそろってるんだよな～
栄養とって筋トレしっかりすればそれなりにはなるで
ただ食いすぎてワイみたいにならんようにな！
ワンピースのポスターか？それ
はださいけど
>>57やけどありがとう
頑張って食べてみるわ
ワンピースのショップ行った時に買ったやつや
ここはトレーニングルームやからそれなりに綺麗にしとるで
古い家やから壁はボロいけどな
運動と食事制限は両輪だからな
でもよ、どうするんだ
夜は無限とか言ってるんだぞ
食事の改善は必要だ
無限ってのは今までの食事の話やぞ？
勿論1時間2時間とかあるくことが普通に必要だよ
今なんて歩くってこと自体減ってるし、そうやって体の働き地味にでも働かせることは積み重ねていけるもんだよ
そもそも走ることできないやつに勧めること忘れてんのか？
プールで歩くとかそういうもんでもやらないとでは全然違い出てくるよ
うるせぇ おい チンカス
お前の目の前に牛丼があったとする
お前は我慢出来るのかよ
チーズもかけちゃおーｗ
卵も落とすぜｗ
どうしたんや急に
なんか日常生活で辛いことでもあんのか？
すまん すまん
なんかネタになるかと思って
外した様だ 申し訳ございません
ワイ2年前は80kgやったんやぞ
太るの簡単なのに痩せるのキツすぎるやろ
65kg目指して頑張っとるわ
フィットボクシングは楽しんで痩せれるしええぞ
残念ながらウォーキングなんかでは痩せないと言ってんだよwww
とりあえず一日どんなもん食ってんだ？
それ次第では無理だと今の時点で言い切れることにもなるが
その体キープする為に食ってると、それなりに今までしたことのない運動しないと相殺すらできんままかもしれんぞ
痩せる方法ってよりまず動けってことだよ
そういう習慣付けることからだってことわかれよ
頭悪いやつだな
Switchの運動系のやつか
リングフィットとかおもろそうやなとは思っとるで
ダイエット食か？
細かく測ってないからざっくりだけど
例えば
朝プロテイン＋炭水化物100gくらい
昼炭水化物100gくらい＋鶏胸肉150g前後
プロテイン
夜鶏胸肉200gと卵
これプラスマルチビタミンとかやな
とりあえずそれだけやってたら少しでも痩せていくけど
いつからやって効果とか出てないんだ？
普通に今まで通り好きに食ってて筋トレとか言ってるように思ってたが
今日からスタートやで
2年くらい前から暴飲暴食が始まって激太りして
半年前に怪我してトレーニングもやる気無くしてたんや
脂肪燃やすのなら有酸素運動やで
まぁ体重落とす過程で筋肉も落ちるから筋トレもせんとリバウンドしやすくなるんやが
有酸素もやっとるで
膝怪我した事あるからエアロバイクやけどな
食いもん聞いたらそれなりに続けてんのかと思ったが
今日はじめたばっかのことなら言う必要ねえわ
結局体しんどくて続かんと思う
食い物も我慢できるとは思えんが、とりあえずつづけてみてからスレ立てろよ
やっても無駄なことはじめたって言うのも無駄だし
昔は階級制のスポーツやってたから空腹の辛さは知ってるんや
この食事メニューも経験あるし
スレ立てたのもなんとなくモチベあげるためってだけやしな
カロリー考えてそれでも食べたいか考える癖つけるだけの緩めの食事制限で今のところリバウンド無いからおすすめや
キャワ
痩せるけど？
エアプはドカ食い気絶でもしてろよw
つまんね
学校で滑って空気悪くしたことありそう
お前は骨延長した方がいいよクソチビ
ムキムキにならないだけで体動かしてるんですよ
もっとみせて😡
ちな身長183
頑張れよ
無理すんなよ
お前ら甘やかし過ぎじゃねw
スポーツやトレーニングしてフィジカルエリート目指そうとかはないんか？
太るのは才能でもなんでもなく親が悪いのとのと脳と胃がイカれてるだけ
ワイは182㎝130kgなんやがなんの才能でもないで
そのイカれ具合を才能というのでは？
まあ言い方ひとつやな
普通の感覚だとそこまで食う前に体がストッパーかけてくるからな胃腸強くないとあかんし
才能ないとそこまで増量出来ないんや普通は