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やってやれないことはない！
やれないことはない！
って口に出して言うといい
ワイ最近なったばっかだから怖さいっぱいや
良いこと言うやん
やってるけど自己暗示うまくいかないわ。
パニックが勝って舞う
本当に暑い時に送風モードか扇風機にする
旅行は苦手だからあまり行きたくはないけどな
>>8
2:17～
https://youtu.be/suMBD6b8jWE
ワイ旅行好きで飛行機平気だったのに、怖くてのれんくなった。誘われても断ってる
これで天下とったんですね
今まさにそれや。
エアコンガンガンから外出ると体がだるくて動悸でてパニックなた
夜が寝る前毎日寝付けないわ。
寝ようとすると不安が出て来て落ち着かなくなる
なんか一気にブァァァァって身震いしてそれどころしゃないんだが
辛いよな
ワイも昨日ずっと動悸と吐き気やばかったわ
猛暑は悪
運動すると心拍数上がる→動悸でパニックってなるんやけど。心筋梗塞かもって勘違いして不安になる
それ暑苦しいから息吸えてない感じになって安定しない
もう帰ればええやん
明日市役所に出さないと税金がバカ高くなるとかじゃないだろ
身動きとれんのや心臓バクバクして動けない
治るまでずっと止まってればええやん
上見て空に飛んでるゴミと鳥の数数えろ
とりあえずなんJで必死で書いて気を紛らわし作戦とってる
ええな
パニックの話やめて雑談しようや
今日バカ暑いけど飲み物持っとるか？
ええやん
やかんの麦茶しか認めんでワイは
鶴瓶とか知らん
ワイは忙しい時は娯楽削って睡眠優先することで緩和されたで
エアロバイク、ランニング、ウォーキング
その当たりの体に優しい有酸素運動で体を疲れさせてご飯いっぱい食べて血糖値あげてすぐ寝るのはおすすめやね
寝るのに関しては肉体疲労に勝るものなしって感じ
ワイ油断して夜更かししたらなったわ
サプリはあかん聞いたけど
なんで？
ブラックガムとかでもいいと思う
あと考え事をし続けずに何か没頭したり
風呂に入って目を閉じてると他の感覚器官が刺激されて良くなる
自立支援の保険対象になるかは先生によって異なる
偏桃体が暴走して眠れない体になって狂う
ワイも自律神経ぶっ壊れて寝れなかったが
睡眠薬で寝れるようになったで
腹痛も治った
０時睡眠徹底せえや
よくまぁ3ヵ月ちょっとで戻せたもんや
それが薬なのか肉体を徹底的に可愛がって疲労困憊にするか飯をしっかり食うのかは人それぞれやけど、そういったことをやる気にならないなら鬱も併発してそう
まぁ…病院行くしかないw
かといってタイマーでオフにすると暑すぎるし
それなんよな
暑さ加減が難しい
オナニーするとドキドキして誘発されん？
何を話されても返せる自信がつくと治る
漢方も心療内科で出してくれるんだわ
自分は不眠症だから同じ時間に寝て起きるができない
先生も眠剤出し過ぎでこれ以上はダメってわかる訳で
そうなると漢方の出番、今は補中益気湯とカミキヒトウ飲んでる
セミには近づかない。突然鳴かれて死ぬかと思った。
冷たい水は絶対に完備しておく事
先に漢方じゃなかったんやな
毎日同じ生活リズムで過ごそう
同じ生活リズムにならないから苦労してんだわ
どれも体がヤバいってSOSを出してるけど感情としてはどっちでも良いって思ってしまう
すげぇわかる。
運動しろいうけど大変なんよ
お昼はぐっすり
夕方眠くならん？
とりあえず自由に好き勝手に生きて
怒られたら謝る
お世話になったらお礼する
それでストレスは楽になるらしい
それでも無理だね
過去の自分を責めたりするし
働かなきゃ→焦る→息苦しい→寝込む→数日→働かなきゃ→焦る→息苦しいのループ
心拍数上がる→パニック発作と不安になることもあるんやで
じゃあマジでなんも出来ないな どんまいや
そいや
結構辛いんやで
踏み台昇降とかSwitchのリングフィットとか
改善するのに運動はかなり有効や
心臓バクバク状態でやるのきつくない？
ワイ普段心拍数高めなのも気にしてるんやが
過去をどんなに悩んでも
だれにも変えることはできないから
悩むだけ時間の無駄や
あと重要なのが日光浴やな。この時期だと10分も浴びればええ
急には身体は改善しないからコツコツと始めるのがポイントや
高齢者でもできるような強度の低いスクワットのイメージや