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なんでも実況J
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全くやってないんやったら、腕立て腹筋とかがええんちゃう？
なんの器具もいらんし
上腕だけ計ってたけど2.5センチアップしたで
歓迎するで
は？そんくらい誰でも思いつくわ失せろ
すごいやん何をやてるん？
ワイ前腕に効く種目はアームカールとグリッパーくらいやな
せやね
アームカール系だけやで
宅トレ勢やけど腕立てとダンベルカール、ダンベルフライだけで十分筋肉ついちゃったわ
胸筋に関しては筋肉ルーレット出来ちゃうまでは余裕で付いた
サプリガチ勢やんけ
はえ〜
アームカールも前腕パンパンになるしなぁ
ワイも家トレ勢や
最近重い重量扱いたくなってきてジム検討中や
全然痩せない
一日なんgのタンパク質摂取してるんや
ぶっちゃけ効率求める&時間に余裕あるなら断然ジムやで
まあでもある程度までは10キロ負荷だけでも十分筋肉付くんやけどね
220～240やで
腕立て伏せで40kg背負ってやってるんやが、これ以上背負うのが物理的に難しいからジムのベンチプレス使いたいんよなぁ
でもそれだけのためにジム行くのもなんだかなって感じで思いとどまってる
胸以外の部位はまだ家でも充分できそうなんやが
筋トレか有酸素しかないな
やばいやん
摂取カロリー見直して有酸素運動するのがええやろね
ベンチで何処付けたいん？
胸筋デカくするならダンベルフライが一番ええで
ワイ的に宅トレのデメリットで一番難しいのは背中鍛えられない事やな
プロテイン代がほんまヤバい
有酸素運動は30分でもやり過ぎって最近言われてるで
筋肉付けてプロテインは摂りつつ糖質をある程度制限するんや
ベンチ置く場所なくてダンベルフライできないんや
部屋めっちゃ狭い
懸垂するためにぶら下がり健康器具買ってもうてもうスペースギチギチ
マジか、懸垂機あるの羨ましいわ
ダンベルフライ出来ないのはかなり痛いなー
ワイならプッシュアップバー買って背中に40キロ背負って腕立てするけどな
胸筋までぎっちり効くしベンチプレスよりは効率いいと思う
ここからバキバキにするにはやっぱプロテインの力借りないといけないんか？出来れば自然体の腹筋作ってみたいんやが
プロテインて食品やぞ 自然体とかワケわからんこというな飯と一緒や
脂肪燃やせば腹筋現れるし小さい腹筋のためにプロテインとか必要無いレベル
プッシュアップバーも使ってて、それでも負荷足りなくなって足を椅子の上に上げてやったんやがもうあかくなってもうたわ
ジム行ってダンベルフライするのもええかもしれんな
ジムが選択肢にあるなら間違いなくそっちがええと思う
そこまでやってるなら最初から負荷もかなりかけれるで
プロテインって英語でタンパク質って意味やで
ビタミンやカルシウムのサプリとかあるけどそれと同じや
サプリで摂取しなくてもタンパク質がたくさん含まれる食品を食べられるならそれでええで
プロテイン飲んでEMSやってインナーマッスル鍛えてたまにゆっくりジョギング
こんな緩トレでジムで測った筋肉量はアスリート並みやって
いいEMSを使いなさい
ワイも目指してる
かっけーよなー
腕は一番露出多いし太い腕カッコええよな 強そうに見えるし
ズボン下ろして期待してスレ開いた俺の身になれよふざけんな