筋トレJ民集まれ！💪💪 | みんなの掲示板 Talk (トーク)

筋トレJ民集まれ！💪💪アーカイブ

最終更新 2023/07/16 02:52

風吹けば名無し

dp5cq

色々話しようや

2023/07/16 00:36:18

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最新の50件

風吹けば名無し

SNFrw

筋トレって何から始めればいい？

2023/07/16 00:36:39

風吹けば名無し

Lfy17

サボり民や

2023/07/16 00:37:31

風吹けば名無し

dp5cq

>>2
全くやってないんやったら、腕立て腹筋とかがええんちゃう？
なんの器具もいらんし

2023/07/16 00:37:53

風吹けば名無し

qKUyh

ここ一年半は筋トレ再開してるわ
上腕だけ計ってたけど2.5センチアップしたで

2023/07/16 00:38:11

風吹けば名無し

dp5cq

>>3
歓迎するで

2023/07/16 00:38:20

風吹けば名無し

waM4C

なんや

2023/07/16 00:38:32

風吹けば名無し

SNFrw

>>4
は？そんくらい誰でも思いつくわ失せろ

2023/07/16 00:38:39

風吹けば名無し

dp5cq

>>5
すごいやん何をやてるん？
ワイ前腕に効く種目はアームカールとグリッパーくらいやな

2023/07/16 00:39:10

10.

風吹けば名無し

waM4C

マッスルメモリー

2023/07/16 00:39:53

11.

風吹けば名無し

KNNqo

筋トレしてると心が健康になって行く気がしますぞぉ💪😎

2023/07/16 00:40:04

12.

風吹けば名無し

dp5cq

>>11
せやね

2023/07/16 00:40:51

13.

風吹けば名無し

Lfy17

筋トレ全然してないけどEAA飲んでる

2023/07/16 00:40:54

14.

風吹けば名無し

qKUyh

>>9
アームカール系だけやで
宅トレ勢やけど腕立てとダンベルカール、ダンベルフライだけで十分筋肉ついちゃったわ
胸筋に関しては筋肉ルーレット出来ちゃうまでは余裕で付いた

2023/07/16 00:41:03

15.

風吹けば名無し

dp5cq

>>13
サプリガチ勢やんけ

2023/07/16 00:41:32

16.

風吹けば名無し

waM4C

毎日プロテイン7杯飲んでる

2023/07/16 00:41:33

17.

風吹けば名無し

qKUyh

プロテインはワイ最近再開してそれまで食事だけで摂ってたから効率は悪かったがしっかりやってりゃ筋肉めっちゃついたンゴ

2023/07/16 00:42:30

18.

風吹けば名無し

dp5cq

>>14
はえ〜
アームカールも前腕パンパンになるしなぁ
ワイも家トレ勢や
最近重い重量扱いたくなってきてジム検討中や

2023/07/16 00:42:49

19.

風吹けば名無し

waM4C

ダイエットだるい

全然痩せない

2023/07/16 00:43:17

20.

風吹けば名無し

dp5cq

>>16
一日なんgのタンパク質摂取してるんや

2023/07/16 00:43:28

21.

風吹けば名無し

qKUyh

>>18
ぶっちゃけ効率求める&時間に余裕あるなら断然ジムやで
まあでもある程度までは10キロ負荷だけでも十分筋肉付くんやけどね

2023/07/16 00:44:05

22.

風吹けば名無し

waM4C

>>20
220～240やで

2023/07/16 00:44:26

23.

風吹けば名無し

kZxfi

最近腹出てきたけど筋トレでどうにかなるか？

2023/07/16 00:44:47

24.

風吹けば名無し

dp5cq

>>21
腕立て伏せで40kg背負ってやってるんやが、これ以上背負うのが物理的に難しいからジムのベンチプレス使いたいんよなぁ
でもそれだけのためにジム行くのもなんだかなって感じで思いとどまってる
胸以外の部位はまだ家でも充分できそうなんやが

2023/07/16 00:46:22

25.

風吹けば名無し

waM4C

>>23
筋トレか有酸素しかないな

2023/07/16 00:46:52

26.

風吹けば名無し

dp5cq

>>22
やばいやん

2023/07/16 00:46:56

27.

風吹けば名無し

dp5cq

>>23
摂取カロリー見直して有酸素運動するのがええやろね

2023/07/16 00:47:29

28.

風吹けば名無し

qKUyh

>>24
ベンチで何処付けたいん？
胸筋デカくするならダンベルフライが一番ええで
ワイ的に宅トレのデメリットで一番難しいのは背中鍛えられない事やな

2023/07/16 00:48:01

29.

風吹けば名無し

waM4C

>>26
プロテイン代がほんまヤバい

2023/07/16 00:48:08

30.

風吹けば名無し

qKUyh

>>23
有酸素運動は30分でもやり過ぎって最近言われてるで
筋肉付けてプロテインは摂りつつ糖質をある程度制限するんや

2023/07/16 00:49:05

31.

風吹けば名無し

dp5cq

>>28
ベンチ置く場所なくてダンベルフライできないんや
部屋めっちゃ狭い
懸垂するためにぶら下がり健康器具買ってもうてもうスペースギチギチ

2023/07/16 00:49:25

32.

風吹けば名無し

qKUyh

>>31
マジか、懸垂機あるの羨ましいわ
ダンベルフライ出来ないのはかなり痛いなー
ワイならプッシュアップバー買って背中に40キロ背負って腕立てするけどな
胸筋までぎっちり効くしベンチプレスよりは効率いいと思う

2023/07/16 00:51:33

33.

風吹けば名無し

jQQZl

YouTubeの1日3分で出来る筋トレ1ヶ月続けて最近腹筋の影が見えてきた
ここからバキバキにするにはやっぱプロテインの力借りないといけないんか？出来れば自然体の腹筋作ってみたいんやが

2023/07/16 00:52:27

34.

風吹けば名無し

waM4C

>>33
プロテインて食品やぞ自然体とかワケわからんこというな飯と一緒や

2023/07/16 00:53:41

35.

風吹けば名無し

qKUyh

>>33
脂肪燃やせば腹筋現れるし小さい腹筋のためにプロテインとか必要無いレベル

2023/07/16 00:54:29

36.

風吹けば名無し

dp5cq

>>32
プッシュアップバーも使ってて、それでも負荷足りなくなって足を椅子の上に上げてやったんやがもうあかくなってもうたわ
ジム行ってダンベルフライするのもええかもしれんな

2023/07/16 00:54:56

37.

風吹けば名無し

qKUyh

>>36
ジムが選択肢にあるなら間違いなくそっちがええと思う
そこまでやってるなら最初から負荷もかなりかけれるで

2023/07/16 00:56:07

38.

風吹けば名無し

dp5cq

>>33
プロテインって英語でタンパク質って意味やで
ビタミンやカルシウムのサプリとかあるけどそれと同じや
サプリで摂取しなくてもタンパク質がたくさん含まれる食品を食べられるならそれでええで

2023/07/16 00:56:29

39.

風吹けば名無し

uE8q3

わいも筋トレしてるで
プロテイン飲んでEMSやってインナーマッスル鍛えてたまにゆっくりジョギング
こんな緩トレでジムで測った筋肉量はアスリート並みやって

いいEMSを使いなさい

2023/07/16 00:57:35

40.

風吹けば名無し

waM4C

目指せ腕周り45センチ

2023/07/16 00:57:47

41.

風吹けば名無し

AEd4A

筋トレ1週間サボってるんやが異端か？

2023/07/16 01:01:00

42.

風吹けば名無し

waM4C

一週間サボっても筋肉は落ちないからセーフ

2023/07/16 01:03:04

43.

風吹けば名無し

qKUyh

>>40
ワイも目指してる
かっけーよなー

2023/07/16 01:03:07

44.

風吹けば名無し

waM4C

>>43
腕は一番露出多いし太い腕カッコええよな強そうに見えるし

2023/07/16 01:05:27

45.

風吹けば名無し

g1rhX

身長181cmなんやけどどんなイメージ？

2023/07/16 02:02:24

46.

風吹けば名無し

m6Kw4

いや、お前らID付きで画像くらい貼れよ。文字だけでイキがんなって

ズボン下ろして期待してスレ開いた俺の身になれよふざけんな

2023/07/16 02:11:36

47.

風吹けば名無し

AVWOD

毎日ちんちん固くしとるわ

2023/07/16 02:34:03

48.

風吹けば名無し

tDkW2

自重レベルならプロテインなくても余裕だと思うがな

2023/07/16 02:52:44

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