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番組ch(NHK)
943
132.3
943132.3なんでも実況J1396.9
1396.9番組ch(NHK)27593.8
27593.8なんでも実況J5868.8
5868.8なんでも実況J3922.9
3922.9なんでも実況J1721.7
1721.7番組ch(朝日)30019.6
30019.6なんでも実況J3519.5
3519.5なんでも実況J9316
9316番組ch(NHK)92115.4
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単体で聞いたらそんな心配するほど食べてはないし感触もめったにせん
けど筋肉がなさすぎる
年を取っていけば代謝が落ちて今より食事を減らさなあかんなる
そうするとさらに筋肉が落ちる
https://i.imgur.com/VgX4hWO.jpg
https://i.imgur.com/Qtj7zV2.jpg
https://i.imgur.com/lp9VMbs.jpg
https://i.imgur.com/4aqkCUH.jpg
毎日のようにしてるけどこんなもん運動になるかいな
童貞？
回数だけなら校長の2/3は超えとるわ
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毎日3回やったとしても7年以上かかるんだけど
今の子とだけでもそれくらい行く
１日1食か2食でずっと布団でゴロゴロしてりゃ
勝手に痩せるで
筋肉つけさせたい
ぐうたらは今もぐうたらや
あくまで体力お化けのワイ基準かもしれんけど
筋トレかてすぐ目に見えた成果が出るわけじゃないってのが誰しもが取っ付きにくいことやろからな
筋トレしたらすぐ筋肉つくやろ
正しく負荷かけられてないんちゃうの
習慣づけさせるこれがダイエットでも筋トレでも一番重要であり一番難しいことや
https://i.imgur.com/TTdihFQ.jpg
こういう身体が理想や😍
ワイはこれで無理せず筋トレの習慣ついたし効果もでとる