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なんでも実況J
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106.9
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711104.5なんでも実況J16297.4
16297.4番組ch(NHK)10858.3
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8122.1なんでも実況J1021.8
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2218.3番組ch(朝日)16817.3
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多くてわるいこともないとはきいたが
ゆるく続けるなら週2でいいってんたからしゅうにでいいわ
身体痛いのに無理してやっても持てないし怪我するし、やらないといけない感でやってると続かないし
その方がやりやすくない？
部位分けてやってたら筋トレしたっていう充実感がない
一般人は細かいことこだわる必要ないわな
結局そいつが続けられるペース以外の正解はない
なんなら健康維持をしたいのか筋肉フェチにモテたいのか海やプールにいっても恥ずかしくない程度に引き締めたいのかでも変わるし
初心者には1番わかりやすいと思う
20前半までの若者しかできんわ
理論的には週一ジムに数時間籠もって全身鍛えたらOKやけど肉体的精神的に非効率やわな