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なんでも実況J
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6088.6番組ch(NHK)14787.6
14787.6番組ch(NHK)38766.8
38766.8なんでも実況J6739.7
6739.7なんでも実況J9034.1
9034.1なんでも実況J2033.3
2033.3なんでも実況J8832.7
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5232.3番組ch(朝日)11818.7
11818.7なんでも実況J12318.1
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昼 モンエナ
夜 レトルトカレー 餃子 ソーセージ1パック 一平ちゃん
金麦ラガー トリスハイボール×2
ポイントは昼を抑えて夜食って早く寝ることや
これが意外と太らないと気づいてもう1ヶ月これや
昼 カロリーメイト半箱
夜19時 どんぶりメシ1杯、オカズ少量
夜22時 惣菜3つ ハイボール6杯
帰宅遅いと19時のメシは抜き
しかし書き出すと酷い内容やな
煽りじゃなくて