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なんでも実況J
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89.8
6089.8番組ch(NHK)14788.1
14788.1番組ch(NHK)38766.9
38766.9なんでも実況J6739.9
6739.9なんでも実況J9034.2
9034.2なんでも実況J2033.8
2033.8なんでも実況J8832.8
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5232.5番組ch(朝日)11818.8
11818.8なんでも実況J12318.1
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昼 モンエナ
夜 レトルトカレー 餃子 ソーセージ1パック 一平ちゃん
金麦ラガー トリスハイボール×2
ポイントは昼を抑えて夜食って早く寝ることや
これが意外と太らないと気づいてもう1ヶ月これや
昼 カロリーメイト半箱
夜19時 どんぶりメシ1杯、オカズ少量
夜22時 惣菜3つ ハイボール6杯
帰宅遅いと19時のメシは抜き
しかし書き出すと酷い内容やな
煽りじゃなくて