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それとどれぐらい続けたら楽にできるようになるんや
毎日プランクするだけで十分効果出るで
過度な筋肉痛の時はやらん方がええけど
後は食生活に気を使えがんば
サンキュー
>>4
これマジ？
音楽かけてるとなんか楽なんだよね
外の騒音が入ってこない音のしない部屋でやってると30秒でもうキツい
はじめは1回10分より分けてやった方がええで