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4:00 起床
4:05 点呼
4:15 晨行(雑巾がけ)
5:15 着換え
5:25 ランニング10km（50分以上で飯抜き）
6:15 朝食
6:55 穴掘り
8:50 坂道ダッシュ
10:50 ストレッチ、クールダウン
11:25 昼食
12:30 靴下で3時間立ちっぱなし
16:05 上半身だけで5km山登り（3時間以上で飯抜き、4時間以上で風呂抜き、5時間以上で野宿）
19:35 焼き肉食べ放題
その後ランニング30km、ストレッチ、クールダウン