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【散歩】歩く無職28【ウォーキング】Talk
https://talk.jp/boards/dame/1721581030
だるいけど今日も歩くか(´･ω･`)
気を付けて👍
急に初夏になるっぽいけど
5chの？
春服で行こうっと
それから少し寝た 今夜も歩くぜ
もう寒く無いし快適やぞ
今晩も行くぜ
パリピおらんかったが
コンビニ前で喋ってる奴ら増えた
往復3.2kmx３度････ある程度の距離と言えそうな徒歩はオフシーズンの期間これだけ(笑)。
毎朝歩いてた時期の２日分の距離にも満たない…これにてオフシーズンが終わろうとしている。
ジムでの軽トレは週に１度。
３月過ぎた頃にどういうわけか体重が4kg増えたので尻に火がついて２度に増やしたが焼け石に水であった。
４月から散歩を再開して、まずは元の状態に戻せるか？････第１目標。
そんだけやってたら
肥満とか無関係やろ？
腹筋も割れてるのと違う？
在職中の最後の検診での体重が77kg前後。
10月中旬にほぼ毎朝の散歩シーズン終了時点で86～87kg。
昨日の入浴後90kg。
ウエストは確実に10cm以上増。
超楽ながら、8時間Amazon倉庫作業でのカロリー消費が体形維持でどんだけ役立っていたかを痛感していますわ。
金よりも健康維持のために繁忙期だけでもギリギリ最低条件の時間数で働かせてもらおうかなあなんて考えてる。
腹筋割れてたのなんて30年前の話(悲笑)。
夜勤なんか1.25倍なるし
肥満度ＢＭＩでいえばどれくらいある？
今月適正体重６３ｋｇなった
食事制限がかなり効いてるわ
朝おにぎりとか菓子パン食ってたのを
ゆで卵にして足りなければバナナ食って
腹減ったら野菜いっぱいのラーメン作ったり
玄米に漬物とか食物繊維中心に自炊して
腹８分目食って満足してるけどなｗ
パトカーも俺を見慣れて
監視してこないしｗ
運動が散歩だけだとしたら、凄いことだ((((；ﾟДﾟ))))。
●距離・または歩行時間など教えて頂きたい。
僕はシーズン中は、ほぼ毎朝約2時間のんびり歩いていたが、帰宅後はほぼずっと座りっ放しの生活。
●食事に関しては、毎朝麺類････ラーメン→うどん→焼きそば→焼うどんのサイクル（汁物の中身は、鮭半切れかめざし２匹・冷凍鶏モモ１切・大根２片・他の野菜は冷凍したもので、かぼちゃ１片・ブロッコリー2片・しめじ3片、白菜3片、ニラともやし少々）。
昼はバナナ3本。
夜は主食はご飯400gと8枚切り食パン4枚の日替わりサイクルで、前者の場合はサバ塩焼きと大根サラダ、後者の場合はキャベツ千切りしたものにシーチキンかサバ缶半分をほぐし和えてサーモン切り落とし約10gとトマト半個を薄切りして円状に並べサラダスティック２片をほぐしたサラダとともにcook do4種のいずれかによる味付けでテキトーに肉野菜を炒めたものを副菜にしていた。
プロテインはたんぱく質不足を補う目的で買ってはいたが、散歩オフシーズンの期間は栄養過多になる気がして軽トレをこなした日にしか摂らなかった（CA鉄割したもの）。
間食は滅多にしない、酒は週2～3回シコる日に限ってウィスキーのサイダー割を500ml飲む程度。
他飲料は、起床後にコーヒー一杯。
CA鉄と野菜ジュース各250ml。
他起きてる間は、冷緑茶を適宜飲みながらTVまたはPC三昧。
散歩シーズン中も約10kg増量してしまったのは、帰った後はほぼ1日中座りっ放しだったことが1番の要因だと思っているので見直しを検討している。
今のままでは確実に病に陥るから。
>>886 の人は週１か２でバイトしているんだっけ？
他普段どんな生活を送っているのか、話せる範囲で教えてくれたら幸い<m(__)m>。
６ｋｍ/約５０分。速さにして時速７ｋｍちょい
これはほぼ毎日約３５０日/年を１年半やってる
他にも縄跳び腕立てバーピージャンプを週４くらい
プランク スクワットは毎日やってるぞ
特にスクワットはYouTubeでも推奨してるな
筋肉って燃費が悪くてエネルギー消費するから
体質(遺伝子)によって効果あるダイエット方があるらしい
筋肉付きやすい人は筋トレすればいい
俺は筋肉付きにくいから食事を置き換えた
特に何もしていないです
散歩は毎日 買い物は週3くらい。大体うちにいてスマホやラジオ、時々散歩コースに置いてある聖教新聞もらって来る✌️
おまえら頑張れよ
そのペースだともはや競歩だな！
トレーニング内容から推して量るに体脂肪率は多くても12％とみた。
ストイックにも感じるあなたにとって運動以外の楽しみはなんでっしゃろ？
>>894
散歩以外の代謝は僕と大して変わらないみたいね。
題目を唱えることが減量に役立つとは知らなかった。
運良く今月も黒字収支なので最後のジム活を終えた後『和食さと』で食べホ…昼・夕２食分食ってきた。
ウェストポーチをしめるのも苦しいくらいお腹パンシロン状態。
今測ったら体重は93kgくらいか。
もうシコって寝て明朝から散歩再開････雨天は嫌よ。
これから増えて来るの嫌やな
あんまり人と会いたくないから