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戦績と階級は秘密🤫今年初練習前体重63.1kg⚖️試合勝利経験有4回戦現役プロボクサーと書いておく🥊
トレーニング記録テンプレート📝
[␣月🗓ジム␣Days🥊ラン␣Days🏃♂スパ␣R🛎]
月毎の🗓ジムワークへ行った日🥊ランニングした日🏃♂スパーリングしたラウンド数🛎みんなも使ってみてね😉現時点だとこうなる✍
[1月🎍ジム2Days🥊ラン0Days🏃♂スパー0R🛎]
5日は11:00～14:00ひたすらベニヤ板を運ぶスキマバイト💪18:00にプロライセンス更新料を払った💴
練習内容はシャドーボクシング👤サンドバッグ👜ミット打ち🎯腹筋トレーニング🍫を軽めにやった👍️
そして超格上選手とのマスボクシング🐟️をしたが自分の担当トレーナーは６Ｒ？くらいやらせたつもり？いやもっとやってるような😵
８Ｒくらいやった気がする🥺とにかくジャブはバシバシもらうし💥たまに右のオーバーハンドが当たる👊結局やられてばかりだった🤕
でも来週火曜日に出稽古のスパーリングが決まったし年始の鈍った身体に活を入れることはできたか🤔この調子で強度の高い練習を😡
ちなみに最後に腹筋トレーニング🍫しようとしたら腹がつってしまって少ししかできず😦
自分は練習を記録していかないとサボってしまう📝仕事で心身ともに疲れてしまうというのもあるんだけど😵
少しでも負担を軽減するために日々の生活から見直して仕事も練習もその他も頑張るんだ😡
リハビリダッシュとは700mダッシュ(実際は680mくらい？🤔)3分以内で走り1分インターバル😌を繰り返してロードワークをサボってきた身体を慣らしていくトレーニングだ🦵
自分はサボってきたせいで足が遅く700mダッシュ3本連続3分以内した後4本目で少し3分を過ぎてしまった😨3分以上はノーカウントだから昨日はリハビリダッシュ3本クリア😱今日は走る元気あるかな🥺
昨日は6:30～16:00で今日は6:30～15:00のメインジョブ👨💻メインジョブ4連勤は心身ともに疲れるけどスキマバイトもしないといけない🥺
明日も元気に過ごせるように今日のメインジョブと今年初スパーリングを頑張るんだ😡
[1月🎍ジム2Days🥊ラン2Days🏃♂スパー0R🛎]
苦手なサウスポーにインファイトして自分のパンチを結構当てることができた😊
巧いサウスポー相手にミドルロングレンジは不利になるからショートで戦えた😠
今年初スパーだからスタミナを心配したがまあまあ動けたということで及第点🤔
強度の高い練習を続けていこう今日は3Rだったが4R以上動けるように頑張るぞ😡
[1月🎍ジム3Days🥊ラン2Days🏃♂スパー3R🛎]
記録するからこそサボったらいけないという気持ちになるけど結局ジムワークをサボったりするから自分はまだまだだ😔
昨日のスパーリングでは理想的な回転力のある連打をだせた🌀もっと昨日のような連打をだせるように練習していこう😠
[1月🎍ジム3Days🥊ラン3Days🏃♂スパー3R🛎]
筋トレにもなった気がするぞ🏋️♂️これで日給10000円ならおいしいか😋今後もこのように力仕事なスキマバイトで筋トレしながらお金を稼ぐのはいいかもね💴
まあ力仕事がメインジョブなら壊れるかもしれないけど🤪筋トレのつもりでスキマにやるのは気分転換にもいいかも短時間なら😉
さて自分には色々考えなければいけないことがある🤔ジムワークを基本週5にするか週6にするかだ😲週6でも週1で軽めに練習する選手や週5ガッツリ練習して週2休む選手とかね😧
色々調べながら自分のトレーニングを確立させていきたい😠自分は軽めに練習するくらいならジムを休んでしっかり体力回復したい💊
それか筋トレするかお金稼ぎするか筋トレお金稼ぎか何か別のことをしたいと思う😏そういう日々の生活のことを考えていけば自分を成長させることができると思う😡
シャドー👤サンドバッグ👜パンチングボール🏐腹筋トレーニング🍫軽めに練習した😦
腰が筋トレスキマバイトの影響で少し痛い💥調子に乗りすぎたか😖自分だって本当はスキマバイトやりたくないけど🥺
低所得だからメインジョブに加えてスキマバイトをしていかないといけない😠もっとお金に余裕があれば練習も頑張れるのに😡
[1月🎍ジム4Days🥊ラン3Days🏃♂スパー3R🛎]
そしてジムへ向かって19時から練習🥊シャドー👤サンドバッグ👜腹筋トレーニング🍫1時間くらいで終了もっと練習しないといけないけどモチベーションが😦
もっと考えていかないと🤔ここで恥を晒してるわけだから😱ダラダラした練習や生活はだめ😠
[1月🎍ジム5Days🥊ラン3Days🏃♂スパー3R🛎]
そしてこれだけモチベーションが落ちてるのに来週火曜日は4R出稽古のスパーリングやるかもしれない😱
走らないと4R動けない🥵だから今日はたくさん走って明日はちょっと走る🏃♂️わかりやすくそんな予定で🥺
何本走るかはわからないけど😦細かく考えたところでうまくいかないことばかりだし😠とにかく頑張る😡
メインジョブですごく疲れてるから今日どれだけ寝るかも大事だ😪
モチベーションが落ちてたけどしっかり走れたのはでかい😉自分ならサボって走れなかったということもありえたから😦
ここに記録しているということはみんなに見られるということ📝少しずつ真面目に練習できるように頑張ろう😠
[1月🎍ジム5Days🥊ラン4Days🏃♂スパー3R🛎]
今日はサンドバッグは5Rと決めて打った🔫そのほうがメリハリがついてダラダラ打ち続けるより良いと思った😲
明日は今年初の4Rスパーリングかもしれない😱疲れて恥ずかしい内容にならないように頑張らないといけない😠
[1月🎍ジム6Days🥊ラン4Days🏃♂スパー3R🛎]
3本しか走らないからインターバルは短くしようと思った⏱️これにより短時間で効率的な練習ができる🥵
今日は6:30～15:00メインジョブ👨💻今スマホで書き込んでるけど🤪スパーリング頑張るぞ😡
[1月🎍ジム6Days🥊ラン5Days🏃♂スパー3R🛎]
映像を見たらスピードもキレももっとほしい👊それとスタミナだ😠今日は4Rやりきればいいくらいの気持ちでやってしまった🥵
たくさん走って強度の高い練習をしてスタミナをつけないと😡サウスポーに対して右アッパーは当たったから右アッパーから右ストレートとかキレよく打ちたい🥺
あと打たれなければそんなに疲れない🤕息を止める瞬間がでるからちゃんと冷静にパンチを外せば長いラウンドも大丈夫だったり🤔とにかく練習不足だ頑張らないと😵
[1月🎍ジム7Days🥊ラン5Days🏃♂スパー7R🛎]
日月火3連勤早朝からのメインジョブと火曜日のスパーリングとリハビリダッシュもしていたからすごく疲れていたのだろう🥵
ただジムワークを週6することにあまりこだわらなくてもいいかもしれない🤔ロードワークだって筋トレだってある💪そこはポジティブに考えていかないといけないのか🤪
そして今日は8:00～12:00スキマバイト💪資材搬入や移動を筋トレのつもりでやった🏋️♂️前回少し痛めた腰も回復してダメージもなさそうだ😉
今日は朝からちゃんと動けてるからリハビリダッシュもジムワークも頑張ろうと思う😠いつもこの調子で色々頑張りたいけど寝込んだりするからね😒
[1月🎍ジム7Days🥊ラン6Days🏃♂スパー7R🛎]
昼にリハビリダッシュするメリットは寝起きでなければコンディションが良い👍️まあまあ暖かい☀️デメリットは通行人が多い🚶
自分は久しぶりに暖かい気候で走れて気分は良かった☺️メインジョブが休みなら昼にたくさん走ってもいいね😃
[1月🎍ジム7Days🥊ラン7Days🏃♂スパー7R🛎]
今日はスキマバイトもリハビリダッシュもジムワークもできた😤こういう生活をしていかないと😠疲れて寝込んだらダメ😪
しっかり睡眠とるべきときにとって😴日中はしっかり活動する☀️そうすれば仕事も練習も頑張れると思う😡
明日はスパーリングの予定だからしっかりコンディションを整えたい😉
[1月🎍ジム8Days🥊ラン7Days🏃♂スパー7R🛎]
序盤はまあまあだったが3Rからやはり微妙な感じに😰スタミナを強化しないと🥵しっかりテーマを決めてスパーリングするのが大事😠
サンドバッグ3R👜腹筋トレーニング🍫もしたがやはり普段のジムワークでも強度の高い練習ができるようにモチベーションを上げていかないと🥺
[1月🎍ジム9Days🥊ラン7Days🏃♂スパー11R🛎]
今日は仕事がなく午前中は寝込んでしまった😪なんとかジムには行ってマスボクシング5R🐟️サンドバッグ3R👜
今吉野家で翌日200円引きクーポンがもらえるからうまく使っていこうと思う🐮プロボクサーは食事も大事だ😠
自分は動きに悪い意味で硬いところがある😨股関節あたりが気になるから柔らかく動けるように頑張りたい🥺
プロボクサーとしての身体作り💪そしてお金の使い方も考えて生活しないと💸
これからリハビリダッシュをする🏃♂️何本走るか決めてないけど頑張る😠
[1月🎍ジム10Days🥊ラン7Days🏃♂スパー11R🛎]
そして21時過ぎからリハビリダッシュ1分インターバルで7本クリアだ😉
たくさん走れた👍️来週火曜日はスパーリング予定だからしっかり調整したい😠
[1月🎍ジム10Days🥊ラン8Days🏃♂スパー11R🛎]
90分でも良い練習になる👍️ダラダラせず集中して練習も仕事も生活も頑張らないと😠
それとしっかり寝て休むこと😪疲れを取って充実した日々を過ごせるようにしたい😡
[1月🎍ジム11Days🥊ラン8Days🏃♂スパー11R🛎]
3Rにバッティングしたのは申し訳なかった😣サウスポー相手には左周りだ😉でもやはり後半になると勢いやキレがなくなる😔
来週の火曜日は強いオーソドックスとやるかもしれない😱だから23:00過ぎから走るぞ😠ボコボコにやられて止められるかもしれない🥺
[1月🎍ジム12Days🥊ラン8Days🏃♂スパー15R🛎]
そして今日は8:00～13:20くらい？まで搬入スキマバイトした💪でも肉体的にはそんなにきつくなかったかも🤔
そして6:00～ジムワーク🥊マスボクシング5R🐟️サンドバッグ3R👜ちょこっと腹筋トレーニング🍫来週火曜日予定のスパーリングに向けて頑張るぞ😠
[1月🎍ジム13Days🥊ラン9Days🏃♂スパー15R🛎]
今日8:00～17:00スキマバイト大工の手元🔨でも余計なことはするなという感じで自分はあまり仕事しなかった🤪仕方ないよ大工の仕事よくわからないし😠
本当はメインジョブの休日に働きたくないしスキマバイトで知らない職場に行って慣れない仕事もコミュニケーションも苦手だ😔
でもお金は稼がないといけないし練習は頑張らないといけないんだ😡
[1月🎍ジム13Days🥊ラン10Days🏃♂スパー15R🛎]
やればできるじゃんという感じか😤コンディションが悪い日やスパーリングに影響がでそうなときはいつも通りになるかもしれないが😨
スタミナが課題だからしっかり走って頑張るんだ😠ちなみに今日はずっと寝込んでしまった😱
[1月🎍ジム13Days🥊ラン11Days🏃♂スパー15R🛎]
そして今日6:30～16:00メインジョブ👨💻休日は寝込んでばかり😪スキマ時間に色々やりたい🤔
のんびりする時間も大切だけど😔強くなりたいしお金も稼ぎたいから頑張りたい😠ちなみに今仕事休憩中🤪
[1月🎍ジム13Days🥊ラン12Days🏃♂スパー15R🛎]
しかし今日これでは終われないと思い23:30～リハビリダッシュ再開するも1本目3分ギリギリ😰
そして2本目は3分オーバーして結局昨日は3本しかクリアできなかった😱
今月合計58本クリアだ😔まさかこんなにコンディションが悪いとは🥺
[1月🎍ジム13Days🥊ラン13Days🏃♂スパー15R🛎]
昨日6:30～16:00今日6:30～15:00メインジョブ👨💻3月からメインジョブの時間が減るらしい😱
まだどうなるかわからないけどお金を稼がないといけない🥺メインジョブもスキマバイトも練習も頑張りたい😠
[1月🎍ジム13Days🥊ラン14Days🏃♂スパー15R🛎]
昨日はメインジョブの後にジムワークでサンドバッグ5R👜23時過ぎからリハビリダッシュ30秒インターバル5本🏃♂️1月は合計70本クリアでリハビリダッシュ打ち上げ来月も頑張ろう😉
そしてスキマバイトとメインジョブの給与💴もう少し稼ぎたかったな😰年末年始スキマバイト探しが思ったよりうまくいかなかった😨
今日は6:30～15:00メインジョブが終わって19:00～強いオーソドックスと出稽古のスパーリング予定😱途中でストップされないように頑張る🥺
[1月🎍ジム14Days🥊ラン15Days🏃♂スパー15R🛎]
たくさん走ったけどスタミナはまだまだ🥵今日は緊張して息を止めたり動きが焦ったり💦ファイターに対して足を動かしてジャブと右回りを使おう🦵
余裕があればコンビネーションも使いたいが上から下とか下から上とか😅強い相手にはなかなか難しいな😓来週火曜日も強い相手とスパーリングだからこの緊張感を持って練習頑張るぞ😡
[1月🎍ジム15Days🥊ラン15Days🏃♂スパー19R🛎]
2月も練習メインジョブスキマバイト頑張るぞ😠リハビリダッシュもっと走ってスタミナ強化しないといけない🏃♂️
これ以上追い込むことはできないと言う武尊に魔裟斗がマイナス理論を提唱した😮必要ないものはそぎ落とし大事なものだけ集中して短い時間でやるトレーニングに変えていく😲なるほど自分のトレーニングも見直していこう🤔
1月のトレーニング記録が確定📝記録することによってサボりにくくなって良い影響が出てる😃
【1月🎍ジム15Days🥊ラン15Days🏃♂スパー19R🛎】
15:00～リハビリダッシュ30秒インターバル7本クリア🏃♂️サボらず走れてよかった🥵
17:00～ジムワーク🥊シャドー👤サンドバッグ👜マスボクシング4R🐟️ミット打ち🎯腹筋トレーニング🍫ボディも軽く打ってもらった😨
2月は良いスタートができた😆明日はジムワークは休むけどこの調子で頑張ろう😠
[2月👹ジム1Days🥊ラン1Days🏃♂スパー0R🛎]
良いこともあれば悪いこともある🥺ジムワークは休みだけどダラダラしすぎたらダメだ😠
走るか🏃♂️買い物するか👜仕事を探すか💻️それ以外も色々やれることはたくさんある🤪
そしてジムワークに行ったがまさかの担当トレーナーが休み😱シャドー👤サンドバッグ👜対面シャドー👥パンチングボール🏐軽めの腹筋トレーニング🍫練習はしたけどモチベーションは上がらなかった🥺
悪い流れが続くけどへこたれないように頑張らないといけない😠
[2月👹ジム2Days🥊ラン2Days🏃♂スパー0R🛎]
明日はジムワークは休むが走ろうと思う🏃♂️明後日は出稽古のスパーリング予定だからやられたくないからね🥺
相手が強くても緊張しすぎず呼吸を乱さないように戦いたい😠
今日6:30～15:00メインジョブ👨💻走ろうと思ってたが気候の影響で断念⛄本当に現役プロボクサーのライセンスカード💳️