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そんな時は瞑想が良いって言うけど実際は凄く難しく無いですか？
呼吸法とかマントラとか…
頭の中が自分のお喋りでいっぱいになってる時って
実はめちゃくちゃ早口で思考してたりするんだよね
何も考えるなって言うけど簡単では無いしどうしても
色んな事が思い出してしまう
そんな時は脳内の喋ってる言葉を10分の1位のスピードにしてみて！
お勧めはマントラや『ゆ～っ～く～り～』と20秒位で
頭の中で喋る事
呼吸とかは全く気にしなくても良いですよ
とにかく頭の中の言葉をすべてかなりゆっくりにしてみて！