停滞期抜け出せない | みんなの掲示板 Talk (トーク)

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停滞期抜け出せないアーカイブ

最終更新 2023/04/01 10:07

名無しさん

nboaWDlm

29歳、女、身長165cm
去年の12月からダイエットを始めて75kgから62kgに。(-13kg)
しかし１ヶ月程61kg～63kgの間を行き来していてそこからなかなか落とすことができません。
間食を辞めて1日2食、たんぱく質摂ることを心がけております。
代謝が悪いので筋肉を増やし改善させようと先月ジムに入会し週5で通い始めました。
内、筋トレしてるのは週3で他はランニングマシンとストレッチといった感じです。
光熱費上がってるからジムのシャワーで済ませちゃってるけど湯船に浸かった方がいいのかなぁ。
筋トレしているから筋肉量が増えてるだけだと思いたいのですが、
お腹や腕のタプタプお肉がとれないし体重も変わらないのでアドバイスあればお願いします。

ちなみにチートデーは週1ではさんでます。
昨日は勤務後にまぜそばを食べに行ったのですが美味しすぎて噛みしめました！
ニンニクこそ至高( ˘ω˘ ).｡oO

出典 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1680311271

2023/04/01 10:07:51