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これって停滞期に入ったんか？
170センチ 78キロ→72キロ
食事はご飯などの糖質控えめにしてタンパク質意識してとるようにしてる。
運動はジムで週4くらい筋トレと有酸素
筋トレはマシンで軽い負荷から始めてこれからフリーウェイトとかで本格的にやろうかと
有酸素はウォーキング毎回5キロ歩いとる。
あと２週に1回くらいフットサルやっとる