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朝：白米200g + 卵白×10個分
昼：おにぎり2個 + プロテイン
夜：白米200g + 鶏肉200g
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鑑定士求ム
テストステロンは前駆としてコレステロールから作られるので、テストステロンをショートカットして入れる必要がある
正直体はステ入れてるほどデカくはないが、真面目に筋トレしなければこの程度かな
肩の発達的に何かしら入れてる可能性はあるかも
NPCJ？
君にあげる
貧乏モメンには捨てるという発想がない
なぜ繊維が大事かというのはこれに尽きる
バルク出てくると加速して維持したくなるんだよ
コンテストに出るのやめればいい
働きたくない
俺はこのメニューで生活してるというのは嘘だと思うね。
もっと健康考えて食ってるはず、普通の人ならもっと声が低くなって何言ってるかわからんくなるだろし肌ももっと黒くなる。
なのでこのメニューは動画向けだとはっきりいい切れるね。
何せ柔軟 体幹 心肺機能 握力はおろそかにするからな
物持たせるとヘナヘナしてる上にすぐばてるのはここら辺の弱さからきてる
整形繰り返すとか過激ダイエットする女と同じ
メンタル病む奴もいるしマッスル北村も一種の病気だと思う
初めて見た👀
俺はむしろボディービルダーからアスリート志向に変わった人間よ
マジで使えないよ
もちろん無駄に筋肥大させるのは餓死で死ぬより飽食で死ぬ人間のが多いこの時代に生きる生物にとってはメリットしかないけどな
筋肉が一キロ増えると基礎代謝が80キロカロリーくらい上がる
つまり燃費が悪くなる
だから太りにくく痩せやすい身体になるから
血糖値も上がりにくくなる
ただなんでボディービルダーが使えないのか？というと奴らは基本的に身体を大きくするというコンセプトでやってるから、つまり筋肥大しか頭に無いからそれに関わらない、あるいは効率が悪いそして鍛えても太く大きくならない筋肉は鍛えない、というスタンスになるのよ
だから基本的に奴らは体幹ガタガタでフラフラしてるし走り込みとかやらないから心肺機能低くてただでさえ肥大した筋肉に酸素持ってかれるのに酸素を全身に回す能力が低いから普通の人間よりバテやすく柔軟性は無い
握力だって対して鍛えない
実用的な身体欲しいならまず柔軟体操 体幹トレ 有酸素運動 そして握力強化を最優先にして肥大トレは副次的にやった方がいい
握力がどれだけ重要かはUFOキャッチャーのアームみりゃわかるだろ？
持ち上げる力は多分かなり強いけどアームがガバガバだからぬいぐるみすら持てない
逆に持ち上げる力弱くても握力がパワー系アスリート並みにあればUFOキャッチャーなんて取り放題なんよ
あと
体幹ガタガタだとまあ仮に持ち上げられてもそれを土台が支えられないから傾くようなもんだよ
まあフォークリフトで例えるとわかるだろ
あんな重いもんを運んでもフォークリフトがびくともしないのはフォークリフトが土台としてがっちりしてて姿勢を制御してくれるからだよ
柔軟性が無いと基本的に身体の自由が効かないしとにかく血の巡りも悪くなる
心肺機能向上もおろそかにするのと相乗していよいよバテる身体になる
というのも一回力を出し尽くして酸欠状態になったところからの立ち直りがとにかく遅い
柔軟ある奴は血の巡りがめちゃくちゃいいからへログロビンの巡りもいいから酸素の再装填も早い
だからまず取り組むべきは体幹トレ 有酸素 柔軟 握力や
ただこれやっても引き締まるった細マッチョにしかならないからモチベーションが上がらないだろうから上げる為にも肥大専門トレも必要