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人によって負荷が違うが休憩抜きで1時間
死亡率下げたいなら自重だけの筋トレで十分
速いランニングは老化促進で死亡率を上げる
時速8キロより遅いジョギングを毎日1時間すると死亡率が下がる
ランニングは有酸素運動とみなされがちだが、息が続いてないとむしろ無酸素運動になる
ジョギングやウォーキングで深く息を吸いながら運動して初めて有酸素運動になり死亡率を下げる
これに柔軟の３点セットよな