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トップアスリートから一般の方まで、愛好者が多いトレーニング法です。
人間の筋肉の7割は下半身に集中しています。スクワットによって下半身の筋肉全体を鍛えることができます。
特に太もも前の大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、太もも裏のハムストリングス、さらにお尻の筋肉である大臀筋（だいでんきん）を鍛えることができます。
また骨盤周りの筋肉を鍛えることで姿勢を安定させ、筋力強化だけではなく、血流やリンパの流れを促し、冷えやむくみの改善も期待できるのです。
ここで紹介する壁を使ったウォール・スクワットは、通常のスクワットをワンラックアップさせたエキササイズです。筋肉を強化するだけでなく、筋肉の持久力もアップできます。
多くのプロアスリートがルーティンのトレーニングとして、このウォール・スクワットを取り入れています。
https://diamond.jp/articles/-/343984
ウォールスクワット
https://youtu.be/iB4zW6pJp8Y?si=39aMfbi7UEm2oTD5
明日ちょうどスクワットやる日だからやってみるわ
色んな動画見てさんこうにしてや