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難民
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年齢とともに下がる基礎代謝を高めるために、大切なことが三つあります。一つ目が、筋トレです。
私たちの筋肉量は、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けます。筋トレをしないと、20年後には20%、30年後には30%の筋肉が減ってしまうのです。
筋肉は活力エネルギーを生み出す「工場」のようなもの。
筋肉量が少なくなると、体の動きに影響が出るばかりでなく、生産されるエネルギーが減り、基礎代謝がグッと落ち込むことになります。筋肉量の維持は、若々しさを保つためにも不可欠です。
老化を止めることはできませんが、筋肉だけは例外。
トレーニングをすれば、何歳からでも筋肉量を増やし、機能を高めることができます。
https://www.asahi.com/relife/article/11629388
おかげさまで脂肪の下に筋肉がついて相撲取りみたいになったわ
自分の意志の力だけってのは無理だな
スゲ
嘘松
これ
スクワットで膝痛いなってエアロバイクしかやってない
／ ＼
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|:: / | とうとう出たね
＼:: /／＼／ ／
／￣ ヽ＼― ､‐ヽ＼ ｀ヽ
/ | ` ┴ ' ヽ ',
ｌ 丶 rく ＝ l 〈
.〉 r 丶＿_ノ＿__ノ `;,
叡智画像生成するようになってから毎日30分はチソチソいじってる
フルにやると膝のダメージがパない
90度以上は行かないから比較的安全
ニーレイズも入れると片足グラグラを抑制する時に体幹も鍛えられる
15分で左右各100回もやればバキバキ
ダンスステップでも覚えろ
漠然と健康の為になんて理由でやる気にならん
やれデブ
身体動かすと余計に飯食いたくなるだろ
絶対やらんわ
嘘松
筋肉痛でまともに食えない
がんば💪
ぬる過ぎるかもだが筋トレ初心者だからまずは習慣化目指すわ
フォームが悪いんか？