(ヽ´ん`)なぜ1日中家にいるのに、君等は筋トレ💪をしないのか❓🤔アーカイブ最終更新 2024/05/28 09:051.番組の途中ですが転載は禁止ですME78K老化は止められないが筋肉は例外 筋トレで若々しさをキープ年齢とともに下がる基礎代謝を高めるために、大切なことが三つあります。一つ目が、筋トレです。私たちの筋肉量は、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けます。筋トレをしないと、20年後には20%、30年後には30%の筋肉が減ってしまうのです。 筋肉は活力エネルギーを生み出す「工場」のようなもの。筋肉量が少なくなると、体の動きに影響が出るばかりでなく、生産されるエネルギーが減り、基礎代謝がグッと落ち込むことになります。筋肉量の維持は、若々しさを保つためにも不可欠です。 老化を止めることはできませんが、筋肉だけは例外。トレーニングをすれば、何歳からでも筋肉量を増やし、機能を高めることができます。https://www.asahi.com/relife/article/116293882024/05/27 08:27:4831すべて|最新の50件2.番組の途中ですが転載は禁止ですME78Kこんなに楽しいのに2024/05/27 08:28:033.番組の途中ですが転載は禁止ですfokzhやってるよおかげさまで脂肪の下に筋肉がついて相撲取りみたいになったわ2024/05/27 08:28:444.番組の途中ですが転載は禁止です2TBQU膝痛めてしまってな2024/05/27 08:36:335.番組の途中ですが転載は禁止ですcciJIアプリ使い始めてようやく週1の筋トレが習慣化した自分の意志の力だけってのは無理だな2024/05/27 08:43:486.番組の途中ですが転載は禁止ですLBlVs危機感ニキ早く来てくれ2024/05/27 08:56:077.番組の途中ですが転載は禁止ですSexxb昼は部屋でナイフ振り回してる夜はファイティングポーズ2024/05/27 09:01:578.番組の途中ですが転載は禁止ですnyGmH筋トレは医学的にも自傷行為だから2024/05/27 09:04:459.番組の途中ですが転載は禁止ですP4VJDYouTubeの筋トレ動画通りにやってたら腰悪くしちゃった2024/05/27 09:15:2210.番組の途中ですが転載は禁止ですME78K>>5スゲ2024/05/27 09:31:3411.番組の途中ですが転載は禁止ですME78K>>8嘘松2024/05/27 09:33:3512.番組の途中ですが転載は禁止です2ekBa>>4これスクワットで膝痛いなってエアロバイクしかやってない2024/05/27 09:47:3913.番組の途中ですが転載は禁止ですaclxx / ̄ ̄ ̄\ / \ /: / \ | |:: / | とうとう出たね \:: //\/ / / ̄ ヽ\― 、‐ヽ\ `ヽ / | ` ┴ ' ヽ ', l 丶 rく = l 〈 .〉 r 丶__ノ___ノ `;,2024/05/27 09:51:2614.番組の途中ですが転載は禁止ですrujzv自転車で一時間くらい散歩するほうがいいぞ2024/05/27 09:52:2915.番組の途中ですが転載は禁止ですJTFImぶっちゃけオナニーだけでもそれなりに筋肉維持できるんですわ叡智画像生成するようになってから毎日30分はチソチソいじってる2024/05/27 10:54:0816.番組の途中ですが転載は禁止ですiVDFTスクワットしたら歩けないくらい膝痛くなって泣いた2024/05/27 12:18:2817.番組の途中ですが転載は禁止ですaclxxスクワットするなら中腰くらいのハーフスクワットがいいよフルにやると膝のダメージがパない2024/05/27 12:30:4318.番組の途中ですが転載は禁止ですfSRlI家にいるとやらないもんだよ2024/05/27 12:30:4519.番組の途中ですが転載は禁止ですLBlVs普通のスクワットよりリバースランジ派だわ90度以上は行かないから比較的安全ニーレイズも入れると片足グラグラを抑制する時に体幹も鍛えられる15分で左右各100回もやればバキバキ2024/05/27 14:10:2820.番組の途中ですが転載は禁止ですh0Ss3スクワットつまらんだろダンスステップでも覚えろ2024/05/27 14:19:5421.番組の途中ですが転載は禁止です3NqLtやる理由が無いんだわ漠然と健康の為になんて理由でやる気にならん2024/05/27 17:12:0722.番組の途中ですが転載は禁止ですME78K>>21やれデブ2024/05/27 17:20:0723.番組の途中ですが転載は禁止です3NqLt>>22身体動かすと余計に飯食いたくなるだろ絶対やらんわ2024/05/27 17:32:5024.番組の途中ですが転載は禁止ですYEKmr筋トレも体力ないとできない。やってりゃ体力つくという理論は最初から0の奴には成り立たない2024/05/27 17:44:3925.番組の途中ですが転載は禁止ですw567Nバーピーやってたら腹が引っ込んできたわ2024/05/27 17:46:5326.番組の途中ですが転載は禁止ですME78K>>23嘘松筋肉痛でまともに食えない2024/05/27 18:07:5927.番組の途中ですが転載は禁止です2ekBaバーピージャンプ?っていうので腹凹むならやってみようかな?2024/05/27 18:09:2828.番組の途中ですが転載は禁止ですkhk2B命の危機を感じたら嫌でもやるようになる。俺がそうだったように2024/05/27 19:23:4029.番組の途中ですが転載は禁止ですME78K>>27がんば💪2024/05/27 19:42:1030.番組の途中ですが転載は禁止です6MWI6バーピージャンプ5回×3セットで始めてみたぬる過ぎるかもだが筋トレ初心者だからまずは習慣化目指すわ2024/05/28 09:01:0131.番組の途中ですが転載は禁止です6MWI6けどちょっと腰痛いなフォームが悪いんか?2024/05/28 09:05:04
年齢とともに下がる基礎代謝を高めるために、大切なことが三つあります。一つ目が、筋トレです。
私たちの筋肉量は、40歳を過ぎると毎年1%ずつ減り続けます。筋トレをしないと、20年後には20%、30年後には30%の筋肉が減ってしまうのです。
筋肉は活力エネルギーを生み出す「工場」のようなもの。
筋肉量が少なくなると、体の動きに影響が出るばかりでなく、生産されるエネルギーが減り、基礎代謝がグッと落ち込むことになります。筋肉量の維持は、若々しさを保つためにも不可欠です。
老化を止めることはできませんが、筋肉だけは例外。
トレーニングをすれば、何歳からでも筋肉量を増やし、機能を高めることができます。
https://www.asahi.com/relife/article/11629388
おかげさまで脂肪の下に筋肉がついて相撲取りみたいになったわ
自分の意志の力だけってのは無理だな
スゲ
嘘松
これ
スクワットで膝痛いなってエアロバイクしかやってない
/ \
/: / \ |
|:: / | とうとう出たね
\:: //\/ /
/ ̄ ヽ\― 、‐ヽ\ `ヽ
/ | ` ┴ ' ヽ ',
l 丶 rく = l 〈
.〉 r 丶__ノ___ノ `;,
叡智画像生成するようになってから毎日30分はチソチソいじってる
フルにやると膝のダメージがパない
90度以上は行かないから比較的安全
ニーレイズも入れると片足グラグラを抑制する時に体幹も鍛えられる
15分で左右各100回もやればバキバキ
ダンスステップでも覚えろ
漠然と健康の為になんて理由でやる気にならん
やれデブ
身体動かすと余計に飯食いたくなるだろ
絶対やらんわ
嘘松
筋肉痛でまともに食えない
がんば💪
ぬる過ぎるかもだが筋トレ初心者だからまずは習慣化目指すわ
フォームが悪いんか?