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既婚女性
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25106.4ニュー速(嫌儲)26100.2
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達成可能性が高い目標とは、
具体的（Specific）、
測定可能（Measurable）、
達成可能（Achievable）、
現実的（Realistic）、
期限付き（Time-bound）
の頭文字をとった「SMART」な目標だ。
たとえば、明確な期限と明確な目的を持つことは、漠然とした目標のイメージを持つことに比べて、パフォーマンスを向上させる。
2. 持続的な注意力を発揮する
人間である以上、気が散ってしまうのは仕方がないが、目標に関連する活動に注意を集中させることで、目標達成度を高めることができる。
目標をより小さく管理しやすい部分に分割し、質の高い休息の時間を設けながら、一度に一つのステップに集中することで、注意力を持続させ、疲れ果てたり圧倒されたりすることを避けることができる。
3. 事前に計画を立てる
丁寧でグリットを持つ人は、計画性、規律、細部へのこだわりを必要とする仕事で成功することが多い。
研究によると、効果的な戦略を立て、事前に計画を立てることで、目標達成が容易になることが示されている。
このことは、プロセスの中で起こりうる困難への対処法を準備することにもなる。
4. 恐怖に直面しても粘り強くあり続ける
動機付けの期待理論によれば、ある目標に向かって努力することが、パフォーマンスの向上や、やりがいのある結果につながると信じられれば、人は動機付けられる。
これらの予想される利益と目標の難易度に基づいて、どれだけの努力を投資するかを決める。
5. コミットメントを新たに保ち続ける
研究によると、目標をどれだけ大切に思い、コミットするかが、目標に注ぐ努力の量と、当然ながらその結果に影響を与えることが示唆されている。
目標がどれほど価値があり意味のあるものかを理解できれば、目標を優先させ、追求するモチベーションがより高まる。
https://forbesjapan.com/articles/detail/70511/page2