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一日のうちの少しの時間でもマインドフルネスに過ごすようにすると、脳が活性化され、パフォーマンスが上がる、心が穏やかになるなどポジティブな効果を得られるという。
高橋さんがマインドフルネスを取り入れ始めたのは、今から11年ほど前に女優業を始めた頃のこと。
ひとりでランチをするときは、スマホやテレビなどに目を向けずに食事だけに集中する、
散歩をするときはあれこれ考えごとをするのではなく、周りの景色や空気を五感で味わいながら歩くなど、日常のさまざまなシーンでマインドフルネスを取り入れている、
と高橋さん。
そのおかげで、日々を穏やかに過ごせるようになったそう。
「以前は仕事もプライベートも『完璧にやらなくては』という思いが心のどこかにあり、それがうまくいかないと、自分を責めてしまうことも。
でも今は、自分を大切にできるようになりました。
何かハプニングが起きても冷静に受け止めて、『これはギフトだ。ここから何を学ぼう？』とポジティブに切り替えられるようになってきましたね」
https://news.yahoo.co.jp/articles/b6a2b179e6eb912f23a883a4c63aafca0a1106ae