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既婚女性
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筋トレ一時間
寝る前に腹筋ローラー100回経ち頃 逆立ち腕立て30回
瞑想15分 音読30分 英語の勉強と資格の勉強を一時間して寝る
俺スパルタ人じゃね？
毎週2時間弱はやらないとスパルタ感が出ない