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https://gigazine.net/news/20201111-benefits-of-multivitamin-supplements/
「サプリメントは本当に効くのか？」という質問もよくいただきます。
さまざまな研究がされていますが、それらをまとめ、24のサプリメントの健康への影響を評価した論文では、「ほとんどのサプリメントは飲んでも飲まなくても健康への影響はあまりなかった」という結果が出ています（※1）
https://diamond.jp/articles/-/286797
日本人はビタミンの多くが足りている
サプリメントの位置付けについて整理をしましょう。
サプリメントの使用は、特に高齢者に多いことが指摘されています。ある米国での研究では、4人のうち３人が１つ以上の処方薬とともに１つ以上のサプリメントを日常的に内服していたと報告しています(参考文献1)。年齢とともに健康への意識が高まることの表れかもしれません。
では、本当にサプリメントに健康への効果はあるのでしょうか。
詳しくは
https://mi-mollet.com/articles/-/33118?layout=b
略
薬物性肝障害とは
肝臓には、薬などに含まれる成分を代謝（分解）する働きがあります。そのため、薬を使って肝臓に過度な負担がかかり、障害が出ることがあります。これを「薬物性肝障害」といいます。健康食品やサプリメントは薬ではありませんが、薬と同様に薬物性肝障害を引き起こす可能性があります。
症状は、けん怠感、発熱、頭痛、食欲不振、黄疸（おうだん）（眼球の白い部分や皮膚などが黄色くなる）、腹痛、発疹、かゆみ などさまざまですが、軽症の場合は症状がなくても肝臓が障害されていることがあります。薬物性肝障害は、全体の約20％は使ってから７日以内に起こり、約80％は90日以内に起こるとされています*。しかし、90日以上たってから起こることもあるので、長く使っている健康食品やサプリメントだからといって安心はできません。
詳しくは
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1537.html
夏の間はビタミンCは摂ってるんだわ。
もう全部止める
本当に生えてきてますか？
頭でなく心で分かった
飲まないやつは飲まない
明らかに肌と髪のツヤ良くなるから
漢方は海外の研究者に有効成分検出されてる
整形外科よく漢方でるぞ