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ゆったりとしたジョギングでいいんだよ
30分なら3.5kmから、速くても4kmに届く程度
関係あるの？
抜かないと走ってる時抜きたくなるぞ
どんだけ運動不足なんだよ
キロ4をジョグレベルって言える奴は競技者やろｗ
扁平足でスネ痛くなるからインソール買った
ろくなもん食わずに運動してるなら必須アミノ酸全てを摂れるEAA、できれば疲労回復に効果のあるグルタミンも摂ると良いんじゃないかと俺の中で考えられている
必須アミノ酸と吸収の良いリポスフェリックタイプのビタミンCはコラーゲンの生成に欠かせない
さらにグルタミンはストレスにより消費量が増えるので摂取することにより胃腸の粘膜を保護し免疫が上がり肌をきれいにする効果がある
BCAAは必須アミノ酸の中でバリン、ロイシン、イソロイシンの事でこれはEAAに含まれるもの。
(´・ω・｀)
「時速○キロが適切」とか「○キロで○分が適切」
みたいのはない
強いて言えば心拍数が120前後保つくらいの速度が適切
スマートウォッチ買って心拍数120くらいになる程度で走れ
疲れたらいつでも帰れるようにバスや列車の路線沿いを行く
10年以上筋トレ真面目にやってたけどBCAAは翌日の疲労感の残り具合は最初はもの凄く体感できる、飲み物として美味い、風邪の時にもいい
プロテインは筋肉痛の回復日数が縮まる体感だった
どっちみち食事と休養と何より生まれ持った消化吸収力ないとガチ勢には程遠いなって
水泳は景色変わらんからすぐ飽きるぞ
俺はまじで足がダメになってた
100mぐらい走っただけですねがすげえ痛い
自分の力だけで時速30-40巡航できる最高の乗り物だぞ
ガチ漕ぎすれば平坦50kmも素人でも一瞬くらいなら出せる
体重110以下のデブはロードバイクに乗れ(メーカー推奨は125まで)
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あと体重重すぎて地面からの衝撃きついなら姿勢も楽で柔らかめのエンデュランスロードから入るのもオススメ
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https://i.imgur.com/tuVjjDC.jpg
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ロードバイクにも種類が沢山あるが平坦で楽をしたいならエアロロード買っとけば間違いない
どうせデブは何乗っても山登りはキツイから直線番長になってひたすら距離稼げ
初めて乗ると感動するし所有欲も満たせるし身体も痩せる
脂肪なんかモリモリ燃えてくぞ
これからの季節はまさにロードバイクの季節だ
気持ちいぞー
ロードバイクは高いしマンションなら置き場所に困る
色々と楽しいというのは分からんでもない
関係しかない
続けるうちに10キロ位はゆっくりだが走れるようになった
会社変わって走る機会はなくなった
最近は週末自転車で100キロくらい走ってる
徐々に時間を増やす
ダラダラ歩くんでなく速いペースで歩くだけでも結構運動になる
高いのじゃなくてもいいけど、靴が軽いだけでこんなに違うんだと驚く
まず１㎞程度でええんや慣れてきたら距離増やせ
準備運動、ストレッチしろ終わった後もだ
もう3年ぐらい習慣的に走ってるけど？
夏の終わりにセミの死骸爆弾がなかったんだけどあいつら全滅したんか