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このスレッドはアーカイブ化された過去ログです。

鬱期のグルグル思考って経験ある？アーカイブ

1.
ユーザー
番組の途中ですが転載は禁止です
3rBPf
https://youtube.com/shorts/K6bl3apy3no?si=J5FghlZt1Tn0UKN3
51
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2.
ユーザー
番組の途中ですが転載は禁止です
VmGge
コクピットの開く音が古臭い
3.
ユーザー
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3rBPf
>>2
コクピット？わかんないです
4.
ユーザー
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D7PIG
安倍晋三は安倍晋三である
5.
ユーザー
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2ocFC
不安倍増
6.
ユーザー
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3rBPf
グルグル思考が回って
考えがお湯が沸いてる泡のように沸いては消えて
それがとっても辛いの
あの会話の意味なんだったんだろうって
ずっと考えたり
先に進めたり巻き戻したりしてるの
7.
ユーザー
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4RD9G
そこでメタ認知だよ
メタ認知したらバットから距離置ける
8.
ユーザー
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4RD9G
マインドフルネスしたらパニックにならなくなるしメタ認知もできる
9.
ユーザー
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3rBPf
>>7
ボクはサインバルタがよく効いた
今は鬱治ってでも予防？でイフェクサー飲んでる
それで元気出る
10.
ユーザー
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3rBPf
>>8
メタ認知ってなんだろうって調べて見た
自分も自然とみにつけてやってたよ
メタ認知って言うのか
また嫌儲でひとつ賢くなった
11.
ユーザー
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3rBPf
メタ認知で自分の悩みを色んな人に話せるようになった気がするよ
それで助かってる
心の成長にもいい気がするメタ認知って
12.
ユーザー
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3rBPf
とにかく辛いグルグル思考で来る死んでる人のスレです
なんでも話して言ってください
13.
ユーザー
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3rBPf
>>8
お薬とかは飲んでないのですか？
マインドフルネスは良さそうですね
14.
ユーザー
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4RD9G
マジでマインドフルネス良いよ
マインドフルネスしてない時でも少し深呼吸したら落ち着けたり
15.
ユーザー
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dqKMf
シャワー浴びるといい
16.
ユーザー
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4RD9G
1日30分以上湯船に浸かると鬱に良いなんて話もある
スマホジップロックに入れて湯船に浸かってるわ
確かにスッキリして入らないより良いわ
17.
ユーザー
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l1Pj1
夜布団入ると一人反省会でグルグル思考は鬱あるあるだよ
18.
ユーザー
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xLpY0
平衡感覚がなくなる感覚がしたら自殺一歩手前だから覚悟したほうがいい
一度首吊ったからわかるわ
19.
ユーザー
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duIjz
>>10
メタ認知ってうつになる前から自然にやってたわ
頭の良い人なら誰でもやってるんじゃないか？
逆に自分を客観視できないキチガイみたいな奴ばっかりだから病んでいった気がするわ
20.
ユーザー
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duIjz
うつ病になったらメタ思考も何も考えがまとまらなくなる
今までできたことが出来なくなるなから凄い焦りと自信喪失だよ
やがて糸がぷっつり切れたように体が動かかなくる
21.
ユーザー
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oNE4d
反芻思考なら経験ある

反芻思考はやめるようにしてる
22.
ユーザー
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49w2S
マインドフルネスしろ
23.
ユーザー
安倍晋三🏺
4bBTR
ずっとそんな感じだから脳内音楽流したり映画アニメの内容思い出したりしてる
24.
ユーザー
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3rBPf
>>23
サインバルタがグルグル思考には効いたよ
25.
ユーザー
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DKH1G
欝の人、多分鉄分足りてない人多いからサプリでいいから非ヘム鉄とってみろ
血液検査で鉄指数が貧血じゃなくても鉄貯蔵のフェリチン値が低いと神経伝達物質に影響して不定愁訴やメンタル不調の原因になる
特に鬱の時は脳の器質がおかしいと感じたらとりあえず鉄とプロテイン飲むだけやってみろ
運動はしなくていいどうせできないから
26.
ユーザー
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DKH1G
あと瞑想とかマインドフルネスに挫折した俺でもタッピングやったら一週間くらいで気分がマイナスから0にもっていけたからタッピングオススメ

座って膝を交互に10回タップするだけ

トラウマ解消のタッピングは瞑想より効いたわ
27.
ユーザー
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DKH1G
この2つで20年続くメンタル不調と気分の落込みがここ一ヶ月遠のいてる
特にタッピングはなんか良くわからん辛さに効く
毎日1回やってある日急に効果を実感する感じ
28.
ユーザー
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I0ECo
シャワー浴びてるときになるな

>>25
10年以上前から筋トレして食ってプロテイン飲んでるけど治らないよ
29.
ユーザー
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xfTQO
>>28
筋肉どれくらいついた？
筋トレ初めて3か月だけどたんぱく質中心の食事に変えたら良くなった気がするぞ
10年もやったら凄いだろうな3か月でも大分変ったから
30.
ユーザー
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I0ECo
>>29
体重が55kgから75kgまで増えたよ
そうそう食事が一番重要だと思う
揚げ物やめてカロリーも多めに摂るといいよ
31.
ユーザー
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8cAKO
ここでタッピングって言ってる人具体的にどうするの？
ただ俺は統失の認知機能が低下してて多分それとは違うんだよな
さっきの事もわからないもん
32.
ユーザー
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FcdNh
この思考から逃れることは出来ない
寝ようとしても自己否定の言葉が次々湧き出てきて一睡も出来ない
酒に頼ると30分くらいは眠れるけど不安ですぐ目が覚める
繊細すぎるのかな俺
33.
ユーザー
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DKH1G
>>31
トラウマ解消のタッピング
トラウマの記憶を思い浮かべながらやると効果アップ
深呼吸する時は体の中のドロドロしたもの、邪気、嫌な記憶を吐き出すようなイメージでやると効果アップ


①左右の肋の下、腎臓のあたりを交互に20回タッピング
深呼吸
②鎖骨の下の窪み、鎖骨の真ん中あたりにあるツボを手をクロスした状態で左右交互に20回タッピング
深呼吸
③首の後ろ、天柱というツボを左右交互に20回タッピング
深呼吸
④こめかみを指2本か手のひらで左右交互に20回タッピング
深呼吸
34.
ユーザー
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DKH1G
>>31
タッピングは色々なパターンがあるよ
一応１個書いたけど、他にもあるからググってみて

今までの人生で良いこともあったはずなのに悪い事ばかり思い出したり、良いことが思い出しにくくなってる時は思考回路のバランスが危機回避方向に傾きすぎてネガティブ拗らせてるから、
そういうときは好きなキャラとか好きな色、好きな動物等を思い浮かべて、心がフッと緩んだタイミングで体のどこか(どこでもいい)を交互にタッピングするだけでもポジティブ回路が強化されるよ

ちなみに親を思い出してやるのは非推奨カウンセリングの先生も言ってたけど
この時選ぶ対象は思い浮かべた時に100%いい気分に染まれるものじゃないとだめらしい
親だとどうしても鬱屈とした記憶も一緒に出てきちゃうから、できれば現実の人じゃなくて概念とか物とか色とか、単純に好きって思えるものを想った方がいいらしい
35.
ユーザー
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DKH1G
>>33
俺ははこのトラウマ解消タッピングを毎日1回はやって、だいたい5日くらいでなんか急に楽になった
しんどい時は何度もやってた
何日目で楽になるかは人によるらしいけど米国の精神治療でも使われてる手法だけあって何かよーわからんけど効果は感じたわ
36.
ユーザー
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4416Q
ありがとう
早速やってみたです勉強になりました
5日くらいで楽になるってすごい
それで質問なんだけど楽しい記憶やキャラや好きなものや出来事がひとつもない人間はどうしたらいいの？
過去にはあったはずだけどもう15年くらいないんだけど
あと親、特に母親に関しては殺したいくらいの殺意と憎悪があって意識ある間出てくるフラッシュバックの9割くらいが母親なんだけど
マジで殺害する5秒前なんだよ
ってこれは病状が違うからわからんよね。。。
37.
ユーザー
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4416Q
俺はPTSDなんだよな
でもタッピング試してみるわ
教えてくれた人ありがとう
38.
ユーザー
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HSh5J
鬱アスペだけど嫌な記憶がよみがえってくると別エピソードの嫌な記憶がどんどん吹き出してきて止まらなくなる
39.
ユーザー
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DKH1G
>>36
安倍晋三銃撃のギフとかスレ一覧スクショみても笑えないの？重症だね…
プラスの記憶がもう出てこないならプラマイゼロになれる状況を思い出してやるといいよ
心が安らげる場所とかかな
風呂入ってる時の感覚とか布団にくるまってる時とか、飯食って美味しかったとか思える？
40.
ユーザー
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DKH1G
>>36
母親の殺害衝動出たらタッピングとテトリスやるといいよ



つらい記憶のフラッシュバックは「テトリス」をやると減る、研究
トラウマの記憶と競合か、PTSDの治療やメンタルヘルスの改善に有効な可能性
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/092100485/
41.
ユーザー
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DKH1G
>>28
鉄取らないとだめだよ
血液の中で酸素運ぶのに使われて運動するとすぐ無くなるから
鉄は神経伝達物質を出すのに関連してるから鉄足りなくなるとメンヘラになる

男が体力あって女が体力ないのも鉄の保有量が違うせい
女は生理で定期的にPMSでメンヘラになるのも鉄が絶対的に不足するから
と今かかってる医者にきいた
精神科だけど向精神薬は出さずにオーソモレキュラーとか言う栄養学でメンヘラ治療してくれるとこ
42.
ユーザー
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HSh5J
つか>>1の動画見たら嫌儲でも嫌われてる早稲田クリニックの益田じゃん
43.
ユーザー
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BZVZH
世界が回ってた
世界の時間の進みが早すぎて世界が回ってた
44.
ユーザー
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4416Q
>>39
例にあげた出来事とかで笑えるとかそんな人いないでしょ
普通に悲しいしあなたの発言信じたけど人間性はきっと無理だわ
精神的に幼いのかな
って思った
45.
ユーザー
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vgWzc
>>42
なんで嫌われてるの？
46.
ユーザー
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wf0Kh
精神科医へのネガティブ評価なんて当てにならない
大抵はいつまで経っても治らないような連中が言ってることだから

あえて嫌われ役になるのも治療の一環だから難しい
47.
ユーザー
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DKH1G
>>44
ケンモメンのフリした壺だったか
メンタル治してまた会おうな
48.
ユーザー
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3rBPf
拒絶は悲しみと怒りを生むわ
これ以上悲しい涙を流させないで🥲
49.
ユーザー
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pmvvr
思考どころか
部屋そのものがたまにグルグルしてる
50.
ユーザー
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0jezT
グルグル思考ってアスペによくあるらしい
51.
ユーザー
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n34sK
あらるよなイライラがつのって殺意がわくときもある
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