鬱期のグルグル思考って経験ある?アーカイブ最終更新 2023/10/09 00:171.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPfhttps://youtube.com/shorts/K6bl3apy3no?si=J5FghlZt1Tn0UKN32023/10/08 00:25:2051すべて|最新の50件2.番組の途中ですが転載は禁止ですVmGgeコクピットの開く音が古臭い2023/10/08 00:26:273.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPf>>2コクピット?わかんないです2023/10/08 00:27:254.番組の途中ですが転載は禁止ですD7PIG安倍晋三は安倍晋三である2023/10/08 00:30:075.番組の途中ですが転載は禁止です2ocFC不安倍増2023/10/08 00:30:576.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPfグルグル思考が回って考えがお湯が沸いてる泡のように沸いては消えてそれがとっても辛いのあの会話の意味なんだったんだろうってずっと考えたり先に進めたり巻き戻したりしてるの2023/10/08 00:31:277.番組の途中ですが転載は禁止です4RD9Gそこでメタ認知だよメタ認知したらバットから距離置ける2023/10/08 00:31:578.番組の途中ですが転載は禁止です4RD9Gマインドフルネスしたらパニックにならなくなるしメタ認知もできる2023/10/08 00:32:339.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPf>>7ボクはサインバルタがよく効いた今は鬱治ってでも予防?でイフェクサー飲んでるそれで元気出る2023/10/08 00:33:0010.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPf>>8メタ認知ってなんだろうって調べて見た自分も自然とみにつけてやってたよメタ認知って言うのかまた嫌儲でひとつ賢くなった2023/10/08 00:34:0911.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPfメタ認知で自分の悩みを色んな人に話せるようになった気がするよそれで助かってる心の成長にもいい気がするメタ認知って2023/10/08 00:35:2112.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPfとにかく辛いグルグル思考で来る死んでる人のスレですなんでも話して言ってください2023/10/08 00:38:0013.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPf>>8お薬とかは飲んでないのですか?マインドフルネスは良さそうですね2023/10/08 00:39:5514.番組の途中ですが転載は禁止です4RD9Gマジでマインドフルネス良いよマインドフルネスしてない時でも少し深呼吸したら落ち着けたり2023/10/08 00:44:0315.番組の途中ですが転載は禁止ですdqKMfシャワー浴びるといい2023/10/08 00:47:5216.番組の途中ですが転載は禁止です4RD9G1日30分以上湯船に浸かると鬱に良いなんて話もあるスマホジップロックに入れて湯船に浸かってるわ確かにスッキリして入らないより良いわ2023/10/08 00:50:1817.番組の途中ですが転載は禁止ですl1Pj1夜布団入ると一人反省会でグルグル思考は鬱あるあるだよ2023/10/08 00:55:0618.番組の途中ですが転載は禁止ですxLpY0平衡感覚がなくなる感覚がしたら自殺一歩手前だから覚悟したほうがいい一度首吊ったからわかるわ2023/10/08 00:57:0919.番組の途中ですが転載は禁止ですduIjz>>10メタ認知ってうつになる前から自然にやってたわ頭の良い人なら誰でもやってるんじゃないか?逆に自分を客観視できないキチガイみたいな奴ばっかりだから病んでいった気がするわ2023/10/08 01:12:4720.番組の途中ですが転載は禁止ですduIjzうつ病になったらメタ思考も何も考えがまとまらなくなる今までできたことが出来なくなるなから凄い焦りと自信喪失だよやがて糸がぷっつり切れたように体が動かかなくる2023/10/08 01:16:5221.番組の途中ですが転載は禁止ですoNE4d反芻思考なら経験ある反芻思考はやめるようにしてる2023/10/08 01:37:3822.番組の途中ですが転載は禁止です49w2Sマインドフルネスしろ2023/10/08 02:12:5123.安倍晋三🏺4bBTRずっとそんな感じだから脳内音楽流したり映画アニメの内容思い出したりしてる2023/10/08 02:23:1924.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPf>>23サインバルタがグルグル思考には効いたよ2023/10/08 02:24:0625.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G欝の人、多分鉄分足りてない人多いからサプリでいいから非ヘム鉄とってみろ血液検査で鉄指数が貧血じゃなくても鉄貯蔵のフェリチン値が低いと神経伝達物質に影響して不定愁訴やメンタル不調の原因になる特に鬱の時は脳の器質がおかしいと感じたらとりあえず鉄とプロテイン飲むだけやってみろ運動はしなくていいどうせできないから2023/10/08 03:28:1726.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1Gあと瞑想とかマインドフルネスに挫折した俺でもタッピングやったら一週間くらいで気分がマイナスから0にもっていけたからタッピングオススメ座って膝を交互に10回タップするだけトラウマ解消のタッピングは瞑想より効いたわ2023/10/08 03:30:4127.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1Gこの2つで20年続くメンタル不調と気分の落込みがここ一ヶ月遠のいてる特にタッピングはなんか良くわからん辛さに効く毎日1回やってある日急に効果を実感する感じ2023/10/08 03:32:4728.番組の途中ですが転載は禁止ですI0ECoシャワー浴びてるときになるな>>2510年以上前から筋トレして食ってプロテイン飲んでるけど治らないよ2023/10/08 04:25:2629.番組の途中ですが転載は禁止ですxfTQO>>28筋肉どれくらいついた?筋トレ初めて3か月だけどたんぱく質中心の食事に変えたら良くなった気がするぞ10年もやったら凄いだろうな3か月でも大分変ったから2023/10/08 04:53:2330.番組の途中ですが転載は禁止ですI0ECo>>29体重が55kgから75kgまで増えたよそうそう食事が一番重要だと思う揚げ物やめてカロリーも多めに摂るといいよ2023/10/08 06:29:4031.番組の途中ですが転載は禁止です8cAKOここでタッピングって言ってる人具体的にどうするの?ただ俺は統失の認知機能が低下してて多分それとは違うんだよなさっきの事もわからないもん2023/10/08 06:31:4532.番組の途中ですが転載は禁止ですFcdNhこの思考から逃れることは出来ない寝ようとしても自己否定の言葉が次々湧き出てきて一睡も出来ない酒に頼ると30分くらいは眠れるけど不安ですぐ目が覚める繊細すぎるのかな俺2023/10/08 06:46:0533.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>31トラウマ解消のタッピングトラウマの記憶を思い浮かべながらやると効果アップ深呼吸する時は体の中のドロドロしたもの、邪気、嫌な記憶を吐き出すようなイメージでやると効果アップ①左右の肋の下、腎臓のあたりを交互に20回タッピング深呼吸②鎖骨の下の窪み、鎖骨の真ん中あたりにあるツボを手をクロスした状態で左右交互に20回タッピング深呼吸③首の後ろ、天柱というツボを左右交互に20回タッピング深呼吸④こめかみを指2本か手のひらで左右交互に20回タッピング深呼吸2023/10/08 08:05:4734.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>31タッピングは色々なパターンがあるよ一応1個書いたけど、他にもあるからググってみて今までの人生で良いこともあったはずなのに悪い事ばかり思い出したり、良いことが思い出しにくくなってる時は思考回路のバランスが危機回避方向に傾きすぎてネガティブ拗らせてるから、そういうときは好きなキャラとか好きな色、好きな動物等を思い浮かべて、心がフッと緩んだタイミングで体のどこか(どこでもいい)を交互にタッピングするだけでもポジティブ回路が強化されるよちなみに親を思い出してやるのは非推奨カウンセリングの先生も言ってたけどこの時選ぶ対象は思い浮かべた時に100%いい気分に染まれるものじゃないとだめらしい親だとどうしても鬱屈とした記憶も一緒に出てきちゃうから、できれば現実の人じゃなくて概念とか物とか色とか、単純に好きって思えるものを想った方がいいらしい2023/10/08 08:12:5635.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>33俺ははこのトラウマ解消タッピングを毎日1回はやって、だいたい5日くらいでなんか急に楽になったしんどい時は何度もやってた何日目で楽になるかは人によるらしいけど米国の精神治療でも使われてる手法だけあって何かよーわからんけど効果は感じたわ2023/10/08 08:15:5436.番組の途中ですが転載は禁止です4416Qありがとう早速やってみたです勉強になりました5日くらいで楽になるってすごいそれで質問なんだけど楽しい記憶やキャラや好きなものや出来事がひとつもない人間はどうしたらいいの?過去にはあったはずだけどもう15年くらいないんだけどあと親、特に母親に関しては殺したいくらいの殺意と憎悪があって意識ある間出てくるフラッシュバックの9割くらいが母親なんだけどマジで殺害する5秒前なんだよってこれは病状が違うからわからんよね。。。2023/10/08 09:43:4637.番組の途中ですが転載は禁止です4416Q俺はPTSDなんだよなでもタッピング試してみるわ教えてくれた人ありがとう2023/10/08 09:47:0138.番組の途中ですが転載は禁止ですHSh5J鬱アスペだけど嫌な記憶がよみがえってくると別エピソードの嫌な記憶がどんどん吹き出してきて止まらなくなる2023/10/08 10:12:1939.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>36安倍晋三銃撃のギフとかスレ一覧スクショみても笑えないの?重症だね…プラスの記憶がもう出てこないならプラマイゼロになれる状況を思い出してやるといいよ心が安らげる場所とかかな風呂入ってる時の感覚とか布団にくるまってる時とか、飯食って美味しかったとか思える?2023/10/08 10:56:5140.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>36母親の殺害衝動出たらタッピングとテトリスやるといいよつらい記憶のフラッシュバックは「テトリス」をやると減る、研究トラウマの記憶と競合か、PTSDの治療やメンタルヘルスの改善に有効な可能性https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/092100485/2023/10/08 10:59:2641.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>28鉄取らないとだめだよ血液の中で酸素運ぶのに使われて運動するとすぐ無くなるから鉄は神経伝達物質を出すのに関連してるから鉄足りなくなるとメンヘラになる男が体力あって女が体力ないのも鉄の保有量が違うせい女は生理で定期的にPMSでメンヘラになるのも鉄が絶対的に不足するからと今かかってる医者にきいた精神科だけど向精神薬は出さずにオーソモレキュラーとか言う栄養学でメンヘラ治療してくれるとこ2023/10/08 11:07:2542.番組の途中ですが転載は禁止ですHSh5Jつか>>1の動画見たら嫌儲でも嫌われてる早稲田クリニックの益田じゃん2023/10/08 11:18:4043.番組の途中ですが転載は禁止ですBZVZH世界が回ってた世界の時間の進みが早すぎて世界が回ってた2023/10/08 12:15:1244.番組の途中ですが転載は禁止です4416Q>>39例にあげた出来事とかで笑えるとかそんな人いないでしょ普通に悲しいしあなたの発言信じたけど人間性はきっと無理だわ精神的に幼いのかなって思った2023/10/08 13:17:1645.番組の途中ですが転載は禁止ですvgWzc>>42なんで嫌われてるの?2023/10/08 13:31:1146.番組の途中ですが転載は禁止ですwf0Kh精神科医へのネガティブ評価なんて当てにならない大抵はいつまで経っても治らないような連中が言ってることだからあえて嫌われ役になるのも治療の一環だから難しい2023/10/08 13:37:3147.番組の途中ですが転載は禁止ですDKH1G>>44ケンモメンのフリした壺だったかメンタル治してまた会おうな2023/10/08 14:12:2848.番組の途中ですが転載は禁止です3rBPf拒絶は悲しみと怒りを生むわこれ以上悲しい涙を流させないで🥲2023/10/08 14:13:3049.番組の途中ですが転載は禁止ですpmvvr思考どころか部屋そのものがたまにグルグルしてる2023/10/08 14:15:1650.番組の途中ですが転載は禁止です0jezTグルグル思考ってアスペによくあるらしい2023/10/08 21:02:5851.番組の途中ですが転載は禁止ですn34sKあらるよなイライラがつのって殺意がわくときもある2023/10/09 00:17:37
コクピット?わかんないです
考えがお湯が沸いてる泡のように沸いては消えて
それがとっても辛いの
あの会話の意味なんだったんだろうって
ずっと考えたり
先に進めたり巻き戻したりしてるの
メタ認知したらバットから距離置ける
ボクはサインバルタがよく効いた
今は鬱治ってでも予防?でイフェクサー飲んでる
それで元気出る
メタ認知ってなんだろうって調べて見た
自分も自然とみにつけてやってたよ
メタ認知って言うのか
また嫌儲でひとつ賢くなった
それで助かってる
心の成長にもいい気がするメタ認知って
なんでも話して言ってください
お薬とかは飲んでないのですか?
マインドフルネスは良さそうですね
マインドフルネスしてない時でも少し深呼吸したら落ち着けたり
スマホジップロックに入れて湯船に浸かってるわ
確かにスッキリして入らないより良いわ
一度首吊ったからわかるわ
メタ認知ってうつになる前から自然にやってたわ
頭の良い人なら誰でもやってるんじゃないか?
逆に自分を客観視できないキチガイみたいな奴ばっかりだから病んでいった気がするわ
今までできたことが出来なくなるなから凄い焦りと自信喪失だよ
やがて糸がぷっつり切れたように体が動かかなくる
反芻思考はやめるようにしてる
サインバルタがグルグル思考には効いたよ
血液検査で鉄指数が貧血じゃなくても鉄貯蔵のフェリチン値が低いと神経伝達物質に影響して不定愁訴やメンタル不調の原因になる
特に鬱の時は脳の器質がおかしいと感じたらとりあえず鉄とプロテイン飲むだけやってみろ
運動はしなくていいどうせできないから
座って膝を交互に10回タップするだけ
トラウマ解消のタッピングは瞑想より効いたわ
特にタッピングはなんか良くわからん辛さに効く
毎日1回やってある日急に効果を実感する感じ
>>25
10年以上前から筋トレして食ってプロテイン飲んでるけど治らないよ
筋肉どれくらいついた?
筋トレ初めて3か月だけどたんぱく質中心の食事に変えたら良くなった気がするぞ
10年もやったら凄いだろうな3か月でも大分変ったから
体重が55kgから75kgまで増えたよ
そうそう食事が一番重要だと思う
揚げ物やめてカロリーも多めに摂るといいよ
ただ俺は統失の認知機能が低下してて多分それとは違うんだよな
さっきの事もわからないもん
寝ようとしても自己否定の言葉が次々湧き出てきて一睡も出来ない
酒に頼ると30分くらいは眠れるけど不安ですぐ目が覚める
繊細すぎるのかな俺
トラウマ解消のタッピング
トラウマの記憶を思い浮かべながらやると効果アップ
深呼吸する時は体の中のドロドロしたもの、邪気、嫌な記憶を吐き出すようなイメージでやると効果アップ
①左右の肋の下、腎臓のあたりを交互に20回タッピング
深呼吸
②鎖骨の下の窪み、鎖骨の真ん中あたりにあるツボを手をクロスした状態で左右交互に20回タッピング
深呼吸
③首の後ろ、天柱というツボを左右交互に20回タッピング
深呼吸
④こめかみを指2本か手のひらで左右交互に20回タッピング
深呼吸
タッピングは色々なパターンがあるよ
一応1個書いたけど、他にもあるからググってみて
今までの人生で良いこともあったはずなのに悪い事ばかり思い出したり、良いことが思い出しにくくなってる時は思考回路のバランスが危機回避方向に傾きすぎてネガティブ拗らせてるから、
そういうときは好きなキャラとか好きな色、好きな動物等を思い浮かべて、心がフッと緩んだタイミングで体のどこか(どこでもいい)を交互にタッピングするだけでもポジティブ回路が強化されるよ
ちなみに親を思い出してやるのは非推奨カウンセリングの先生も言ってたけど
この時選ぶ対象は思い浮かべた時に100%いい気分に染まれるものじゃないとだめらしい
親だとどうしても鬱屈とした記憶も一緒に出てきちゃうから、できれば現実の人じゃなくて概念とか物とか色とか、単純に好きって思えるものを想った方がいいらしい
俺ははこのトラウマ解消タッピングを毎日1回はやって、だいたい5日くらいでなんか急に楽になった
しんどい時は何度もやってた
何日目で楽になるかは人によるらしいけど米国の精神治療でも使われてる手法だけあって何かよーわからんけど効果は感じたわ
早速やってみたです勉強になりました
5日くらいで楽になるってすごい
それで質問なんだけど楽しい記憶やキャラや好きなものや出来事がひとつもない人間はどうしたらいいの?
過去にはあったはずだけどもう15年くらいないんだけど
あと親、特に母親に関しては殺したいくらいの殺意と憎悪があって意識ある間出てくるフラッシュバックの9割くらいが母親なんだけど
マジで殺害する5秒前なんだよ
ってこれは病状が違うからわからんよね。。。
でもタッピング試してみるわ
教えてくれた人ありがとう
安倍晋三銃撃のギフとかスレ一覧スクショみても笑えないの?重症だね…
プラスの記憶がもう出てこないならプラマイゼロになれる状況を思い出してやるといいよ
心が安らげる場所とかかな
風呂入ってる時の感覚とか布団にくるまってる時とか、飯食って美味しかったとか思える?
母親の殺害衝動出たらタッピングとテトリスやるといいよ
つらい記憶のフラッシュバックは「テトリス」をやると減る、研究
トラウマの記憶と競合か、PTSDの治療やメンタルヘルスの改善に有効な可能性
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/092100485/
鉄取らないとだめだよ
血液の中で酸素運ぶのに使われて運動するとすぐ無くなるから
鉄は神経伝達物質を出すのに関連してるから鉄足りなくなるとメンヘラになる
男が体力あって女が体力ないのも鉄の保有量が違うせい
女は生理で定期的にPMSでメンヘラになるのも鉄が絶対的に不足するから
と今かかってる医者にきいた
精神科だけど向精神薬は出さずにオーソモレキュラーとか言う栄養学でメンヘラ治療してくれるとこ
世界の時間の進みが早すぎて世界が回ってた
例にあげた出来事とかで笑えるとかそんな人いないでしょ
普通に悲しいしあなたの発言信じたけど人間性はきっと無理だわ
精神的に幼いのかな
って思った
なんで嫌われてるの?
大抵はいつまで経っても治らないような連中が言ってることだから
あえて嫌われ役になるのも治療の一環だから難しい
ケンモメンのフリした壺だったか
メンタル治してまた会おうな
これ以上悲しい涙を流させないで🥲
部屋そのものがたまにグルグルしてる