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1 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2023/09/25(月) 12:25:00.112 ID:dnfeGlPc0
「腕立て伏せ百回、腹筋百回、スクワット百回、ランニング１０キロを毎日やる」
これは非効率
「懸垂二百回、腕立て伏せ三百回、プランク三十分、スクワット三百回、バーピー二百回」
これを隔日で行えば日本代表ボディビルダー並みの筋肉を得られる
いきなりできなくても、日毎に回数を増やせばいい
これやってればボディービルダー並みにムキムキなれるってマジ？
まあマシンが一番良いけど
フォームがめちゃくちゃな素人の懸垂ならわかるが
しっかりしたフォームじゃないと効果ない
買うわ
どういうメニューやればいい？
俺はビルダーじゃなく格闘家みたいな体がいいわ
ビルダーになる過程でその体通るやろ
全然そうならない
ガッチャンガッチャンやってるだけで格闘家の体が手に入る訳がない
ベンチプレス
ブルガリアンスクワット
インクラインダンベルカール
レッグレイズとかアブローラーで腹筋
最初はこんなもんでいいんじゃないか
あとはタンパク質大量に取って筋トレしたら2日は空けて回復させる
懸垂200回出来る時点で筋肉に効かせられないって事
つまりフォームが正しくない
懸垂の回数を競いたいのか筋肉増やしたいのかどっちだ？
壁に足つけてやるわ
何回くらいがいい？てかメニュー教えてくれ
どんな方法だろうが200回もできるのはすごいぞ
10回もできりゃ大したもんだよ
そもそも最初は壁に足つけて逆立ちして1分とかじっとしてるだけでもつらいはず
自重だけだと負荷が足りないしあいつら筋肉の部位別に細かく鍛えてるからマシンとかダンベル使わないと多分できない
今は壁に逆立ち2分ぎりってとこだな
まずはこれ目指そうぜ
https://twitter.com/chankana_0712/status/1327067295189909505
格闘家ならこれくらいできないと様にならんぜ
フィジカルゴミのへなちょこビルダーだからできないんだろ
あらゆるスポーツの落ちこぼれたちが最後にたどり着くのがフィットネス界隈
海保の安達は651回できてギネス記録もってる
ビルダーのような「使えない筋肉」ではなく運動性能の高いすばらしい肉体をしてる
651回とか人間やめててワロタ
適度な肉と適度な脂肪に適度な骨が1番だよ☝️
やっぱ体の軽さが違う