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米国心血管疾患学会誌 に掲載された大規模な研究によると、定期的に階段を上る人は、心血管疾患で死亡する確率が39%低く、あらゆる原因による死亡確率も24%低いことが分かった。心臓発作、脳卒中、心不全の発症リスクも低かった。
「階段を使うことは、日常生活に運動を取り入れるための実用的でありながら見過ごされがちな方法です」と、英国イースト・アングリア大学ノーウィッチ医科大学の心臓医学教授で、本研究の筆頭著者であるヴァシリオス・ヴァシリオウ博士は述べています。「私たちは、この日常的な活動がどのように命を救う可能性を秘めているのかをより深く理解したいと考えました。」
研究者らは、35歳から84歳までの48万人以上を対象とした9つの研究のデータを分析した。
研究者らは、自己申告による階段昇降と心臓病および早期死亡のリスクとの関係を、中央値14年間の追跡調査期間にわたって調べた。（中央値とは、半数の被験者はより長く、残りの半数はより短い期間追跡調査されたことを意味する。）
分析に含まれたある研究では、1日に約6階分の階段を上ることが最も効果的である可能性が示唆されたが、研究者らは最適な量を決定するにはさらなる研究が必要だと述べている。
「ジムに通ったりトレーニングをしたりするのとは違い、階段を上ることは、自宅でも職場でも外出先でも、日常生活に簡単に取り入れることができます」と、筆頭著者であり、同じくノーウィッチ医科大学のソフィー・パドック博士は述べています。「運動する時間があまりない人や、運動する機会が少ない人にとって、良い選択肢となるでしょう。」
https://www.drugs.com/news/stairs-may-lower-your-risk-dying-heart-130975.html
階段昇降が心血管疾患リスク低減に及ぼす影響の評価：系統的レビューとメタ分析
https://link.springer.com/article/10.1007/s40256-026-00811-x
データベース検索により1873件の研究が見つかり、そのうち480,479人の患者を含む9件の研究が分析に含まれた。5件の研究と455,619人の患者の統合分析では、階段昇降は心血管死亡率の有意な減少と関連していることが明らかになった（相対リスク[RR] 0.61、95%信頼区間[CI] 0.48～0.79、p = 0.0002）。
これらの研究のさらなる分析により、階段昇降は全死因死亡率の有意な減少とも関連していることが明らかになった（RR 0.76、95% CI 0.62～0.94、p = 0.01）。罹患率も階段昇降と関連していた。
階段を上ることは心血管疾患による死亡リスクの低下と関連？
https://medical-tribune.co.jp/news/articles/?blogid=7&entryid=612515
エレベーターではなく階段を使うことは、思っている以上に健康に良いかもしれない。「American Journal of Cardiovascular Drugs」に8月13日付で報告された研究で、階段を上ることは、心血管疾患（CVD）による死亡リスクの39％の低下、全死因死亡リスクの24％の低下と関連することが明らかになった。
停電
常に使うようにすれば運動不足解消出来るって話をしてたな
それが長寿の理由かもねw
要は外出ごとに階段7階まで上がってる
もう10年以上こんな感じやね
階段使えば良いのに
デブは全てにだらしないから嫌
「君まだシンデレラさ」と言われたいから。
階段があればエスカレーターは要らないよね。みなさん階段を上って健康になりましょう
その上で、無駄な疲労をしたくないからエレベーターがあるならそっちを使ってんのさ
まま良い死に方だよ
心血管疾患はわりと理想的な死に方だな
どう死ぬかと考えた時、心血管疾患も悪くないという結論になる
あんた死人か？
エスカレーターって結構維持費がかかるから廃止してその分利用者に還元したら良いと思う
今の住宅の階段は怪我リスクからどんどん低くなっている
どうなるやら
頭や腰を損傷して寝たきりに
そして俺の部署は4階🥺
最後に階段を駆け上がったのいつだ だって
もう駆け上がる体力がないわ
筋肉を鍛える動的スクワットでなく、
前傾中腰で筋肉を数十秒間緊張させ、立ち上がって一分間弛緩する静的スクワットが高齢者や高血圧や動脈硬化に効きます。
3ヶ月でホントに血圧下がるよ。
足や尻にも効くのか？
「普段階段を登ろうとするほど健康意識が高い」
これらの人を排除すると大して違いないんでしょうけど
こんなに健康に寄与する運動器具がただで使えるんだから
使わないともったいないよ
捨てがたい
悩ましい
その駄文を書く暇があったら歩けよアホ
一酸化窒素を筋肉から血管に分泌させて、血管柔らかくするための静的スクワット。
足やお尻の筋肉を鍛えたいなら動的スクワット。
片足交互に動的スクワットしてることと同じ。
スタスタ昇らずに、片足荷重を感じながら昇るといい。
足は第二の心臓よ
スクワットと階段では当然負荷のかかり方が違う
その場で足踏みして歩いたことになると言ってるようなもん
「エレベーターは、健康に悪影響を及ぼします。肺がん、心筋梗塞など虚血性心疾患、脳卒中になる危険性も高めます。」とか。
毎日スクワット30回やってみたけど全然痩せない 意味ないだろ これ
タワマン
30階以上はイヤだろ
かと言って24階でもイヤだわな
ブーメランごっこですか？
ヒント ほぼほぼ満員
毎回は出来ない 意味がない
つまりアホッ
迷惑だから右側を歩くなよ……歩くんなら左側だ。
下りの方が足腰への負担でかいから、年寄りは素直にエレベーター使うべき。
階段にしろエスカレーターにしろ、降りた先でいきなり立ち止まって後続者の迷惑になる事も多いしな。
急がない若者こそ階段歩け。急ぐい社会人はエスカレーターを歩け。それで棲み分けが出来て平和。
たいして役に立たない定期健康診断なんかよりも、動脈硬化の精密測定をお薦めする。
思わず緊張するような結果が得られるよ。
パスモなどで１回１０円とか有料にすればいい