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英国栄養学誌に掲載された最近の研究で 、研究者たちはナッツの摂取と高血圧のリスクとの関連性を調査した。
高血圧は世界中で14億人が罹患する深刻な健康問題です。また、世界の疾病負担の主要な要因の一つであり、障害調整生命年（DALY）の約8％を占めています。
本研究では、ナッツ摂取量と高血圧リスクとの関連性を評価した。まず、EmbaseおよびPubMedデータベースを用いて、ナッツ摂取量と高血圧リスクとの関連性を評価した研究を包括的に検索した。対象とした研究は、前向きコホート研究、集団ベースのコホート研究、症例対照コホート研究、およびネスト型症例対照研究であった。
研究および参加者の特性、曝露、リスク推定値、追跡期間、調整変数などの関連データは、対象となった研究から抽出された。研究の質を評価するために、修正版ニューカッスル・オタワ・スケールが使用された。エビデンスの強さは、世界がん研究基金（WCRF）の評価基準を用いて評価された。
ナッツ摂取と高血圧リスクとの関連性について、ランダム効果モデルを用いて要約相対リスク（RR）推定値が算出された。
追加の食事曝露も考慮に入れたより広範な文献検索により、7,879件の記録が特定され、そのうち8件の前向き研究がナッツ分析に含まれた。研究全体で、18～87歳の参加者は143,380人で、そのうち20,665人が高血圧であった。2件の研究は男性のみを対象としており、残りの研究は男女両方を対象としていた。
3件の研究は米国で、 3件はアジア（イラン、中国、韓国）、2件はヨーロッパ（フランス、スペイン）で実施された。研究の平均品質スコアは8点満点中6.8点であった。
6件の研究は高品質、2件は中品質と評価された。ナッツの摂取量が最も多い群は、摂取量が最も少ない群と比較して、高血圧リスクと逆相関しており、要約相対リスク（RR）は0.84であった。
結論
要約すると、ナッツの摂取量が多いほど高血圧のリスクが有意に低いことが示されました。特に、線形用量反応分析では、ナッツの摂取量が1日28g増加するごとに相対リスクが20%低下することが示されました。
非線形な関連性も示唆され、ナッツの摂取量が1日30～35gの場合、リスクが26%低下するというモデル結果が得られました。これらの結果は、ナッツ摂取が血圧に有益であることを報告したメタアナリシスと一致しています。
https://www.news-medical.net/news/20260812/How-much-do-nuts-matter-for-blood-pressure-This-study-points-to-about-a-handful-a-day.aspx
https://www.news-medical.net/image-handler/ts/20260812013908/ri/1150/src/images/news/ImageForNews_844664_1786513142632372.jpg
重すぎる
だからスリランカにおいでって言われた
写真だと手のひらにこんもりなんだけど
よく噛む事で効果があるのでは
食わんほうがええやろ？そんなん
ナッツ：アーモンドやくるみなどの木の実（種実類）
ピーナッツ：落花生というマメ科の「豆」
近年、ナッツアレルギーが増加しており、現在小麦を抜いて食物アレルギーの原因食物第3位となっています。
正解！
座プトン一枚！
最悪
ヤマダクン、座布団取って～。
めっちゃ笑った
高血圧の予防になるというだけで
他の病気にもならないとか、健康になるとは一言も書かれていないぞ
一掴みでも500円くらいする
朝鮮人はナッツを配られると火病を起こす、
これ豆な
安いナッツはカビが生えてるみたいな事言われてやめました。
安いコーヒーも
ピーナッツは含まれない？
主菜に味付け濃いもん摂ったら、野菜なんかは
蒸し野菜、素焼きで何も付けなくてちょうどいいくらい
健康にはなると思うよ、
のあった そしてまた安いナッツに手を伸ばす
ナッツリターンブスとか居たな
高血圧ならないのはそもそも血管に詰まって細くなるから圧が高まらないって感じだろう
大量に流れてたら狭いところで急に圧が高まるので全部細くすることで圧を均一にする
ただし植物性脂肪などによる血管そのものの劣化は防げない
ヒマワリの種？
カボチャの種？
松の実？
酸化したバタピー？
ブンブン