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著者らは、タンパク質制限が代謝を改善し、細胞の栄養素への反応を変え、細胞の損傷を減らし、健康な細胞機能を維持することで、老化を遅らせる仕組みを説明している。
論文の責任著者であるダドリー・ラミング氏（ウィスコンシン大学マディソン校）
タンパク質が筋肉の成長や運動反応に有益であることは、活動的な人にとっては明白です。しかし、ほとんどの人は比較的座りがちな生活を送っているため、実際には必要以上のタンパク質を摂取している可能性が高く、それが健康に悪影響を及ぼしていると考えられます。
数十年前から、カロリー摂取量を減らすことで多くの生物の寿命が延び、癌などの加齢に伴う疾患のリスクが軽減されることが科学者によって知られてきた。しかし、カロリー制限食を続けることはほとんどの人にとって難しい。
これまでの研究では、タンパク質の摂取量を減らすことで、カロリー摂取量を減らすことなくハエやげっ歯類の寿命を延ばすことができることが分かっている。
また、ヒトを対象とした最近の臨床試験でも、タンパク質摂取量を減らすことで体重や体脂肪を減らし、空腹時血糖値を改善できることが示されている。
アメリカ人のタンパク質摂取量がかつてないほど増加し、高齢者にも摂取量を増やすよう勧められている状況を受け、ラミング氏とその同僚は、タンパク質制限と老化に関する数十年にわたる研究を検証することに着手した。
350以上の論文を基に、研究を通して一貫して見られる潜在的なメカニズムを概説し、タンパク質制限食が健康増進と長寿促進にどのように役立つかを説明した。
これらのメカニズムは、タンパク質制限が代謝を改善し、細胞の栄養素への反応を変え、細胞損傷を軽減し、健康な細胞機能を維持することによって、老化を遅らせることを示唆している。
重要な役割を担うホルモンの一つに、線維芽細胞増殖因子21（FGF21）と呼ばれるものがあり、これはタンパク質摂取量が少ない時に増加します。FGF21は、体のエネルギー消費量を増やし、血糖コントロールを改善し、 炎症を軽減する効果があります。
マウスを用いた研究では、FGF21レベルが高いマウスは正常なマウスよりも長生きし、その効果は雌マウスよりも雄マウスでより顕著でした。ヒトにおいても、タンパク質摂取量を減らすとFGF21レベルが上昇します。
このレビューでは、タンパク質の構成要素であるいくつかのアミノ酸、特にメチオニン、イソロイシン、バリンが、これらの影響の多くを引き起こしていると考えられることも指摘している。研究によると、これらのアミノ酸を過剰に摂取すると、成長を促進する生物学的プロセスが引き起こされ、肥満、炎症、その他の加齢に伴う疾患のリスクが高まる可能性がある。
「これらの研究は、現代の運動不足の人々が摂取しているタンパク質の量が、少なくとも人口レベルでは、健康に悪影響を及ぼす可能性があることを示している」とラミング氏は述べている。
彼は、妊婦や一部の高齢者など、タンパク質の必要量が多い人もいる一方で、ほとんどの運動不足の成人にとって、タンパク質強化食品は人々が期待する健康上の利点をもたらさない可能性があると付け加えている。
ラミング氏は、アスリートは代謝性疾患を発症することなく大量のタンパク質を摂取することが多いと指摘する。彼は、定期的な運動が、おそらくタンパク質を利用して丈夫で健康な筋肉を作ることで、タンパク質を多く含む食事に伴う健康への悪影響からアスリートを守るのに役立っているのではないかと考えている。
https://www.news-medical.net/news/20260731/Consuming-less-protein-could-have-greater-health-benefits-and-extend-lifespan.aspx
なんにも食えなくなるのです
https://talk.jp/boards/newsplus/1785849096
タンパク質量はコメ100gに2.5g
牛肉は100gあたり14gから22g
魚も食ってるから結構高タンパクやけどな
日本みたいに高齢化進んで社会保障費で国を圧迫するぞ？ｗ
日本の平均寿命：約84歳(女87.13歳、男81.09歳)
アメリカの平均寿命：約79歳[女81歳、男76.5歳)
※ＡＩ先生談
カロリー減らすのが大事なら痩せが一番長生きのはず
お前には先行者の義体を授けよう
たぶんネジになるよ
体重の1.5倍を越えると内蔵に負担がかかりはじめるって論文がちらほらしだすね。
自治体財政をと言え地方公務員が
場合によっては？
可能性？
貴族登場ｗｗ
日本人がタンパク質を減らして炭水化物を増やしたら糖尿病になるリスクが上がる
運動不足が重なればさらに危うい
うさぎ飢餓
高アミノ酸高アンモニア血症
吐き気下痢
たーんとおたべ
どっちなんだいッ！！
サラダチキン等の鶏ムネ肉
昨日は牛肉の網焼き
豚肉 も生姜焼きで食べる
毎日 交互に食べて 脂肪分の摂取は控えてる。
玉子は１日 １個
ハム ソーセージ ベーコンなど加工肉製品は、発がん性物質あるから食べるのヤメた。
タンパク質には、大豆製品みたいな植物性もあるから、しっかり摂取してる。
タンパク質摂取を減らすと健康になる？？
もともとプロテイン食品とか タンパク質を敢えて増やした物は スポーツ選手でなければ不要なのは当たり前。
一般的な生活なら「体重×約0.95～1.0g」
運動する人なら「体重×1.2～1.7g」で計算できます
成人男性の推奨量は1日65g、成人女性は1日50gが基本の目安です
つまり、糖分が必要。
そして、運動。健康的なことしなはれ。
偏ったら身体に悪い
ただし、１食で吸収可能なタンパク質量には上限があるので、１食で大量のタンパク質を摂取しても無駄が多くなります
お前ら食い過ぎ！
タンパク質摂られると困るんだな
じゃあ今までの倍摂るわ
運動して凄い量のたんぱく質取れって言われたんだが
太ってるのにタンパクとっても良いの？余計太りそうなんだけど
なので、１日に複数回に分けて摂取することが効果的です
とりあえず寿命が延びる縮むより先に元々の寿命が分る研究をしてくれや
日本人は太りにくいが糖尿になりやすいらしいな
特に日本は寿命伸びすぎ問題を医学も考えなきゃならなくなるはずなのに
今の国民は貧乏になって肉や魚が食えなくなっているからたんぱく質不足と思われ