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座ったり、横になったり、あるいは寝転がったりしながら、1.5METs以下のエネルギー消費を伴う覚醒時の活動と定義される座りがちな行動は、覚醒時間の約55%を占めると推定されています。
座りがちな行動に費やす時間が増えるほど、慢性疾患や癌による死亡リスクの上昇など、健康状態が悪化するという証拠が増えつつあります。
また、いくつかの研究では、座っている時間を身体活動に置き換えることで、がんによる死亡率が低下する可能性があることが示されています。これは、体重とは無関係に起こるグルコース代謝とインスリン調節の改善によるものと考えられます。
しかし、座っている時間そのものと同じくらい、座っている時間の蓄積が重要なのかどうかは依然として不明である。現在の公衆衛生ガイドラインは、最も効果的な方法に関するエビデンスが限られているため、主に総座っている時間を減らすことに重点を置いている。
特に、長時間座っている状態を短い運動で中断することが、単に全体的な身体活動量を増やすよりも大きな効果をもたらすかどうかは不明である。また、これらの関連性が肥満度によって異なるかどうかも明らかになっていない。
これらの疑問に対処するため、研究者らは、長時間の連続した座りっぱなしの生活と、短時間で断続的な座りっぱなしの生活に伴うがんリスクを比較し、長時間座っている時間を身体活動に置き換えることががんリスクの低下につながるかどうかを調べた。
研究者らは、英国バイオバンクの参加者91,292人（女性56％）（37歳～73歳）のデータを分析した。参加者は7日間連続で手首に加速度計を装着し、活動パターンを客観的に測定した。その後、参加者を中央値12.4年間追跡調査し、座りがちな行動とがんの発症との関連性を調べた。
座位行動のパターンを区別するため、座位行動は、少なくとも30分間継続し、かつその時間の少なくとも90%が座位であった場合を「長時間」と分類した。それ以外の座位行動はすべて「断続的」と分類した。高齢の参加者は、一般的に若年参加者よりも総座位時間が長かった。
座りがちな行動パターンによって、生活習慣の特徴にも違いが見られた。総座り時間と長時間座り続ける時間の両方が多い参加者は、社会経済的に困窮している傾向が強く、学歴が高く、赤身肉や加工肉をより頻繁に摂取する傾向があった。
一方、中断された座り続ける時間が長い参加者は、果物や野菜をやや多く摂取し、赤身肉をやや少なく摂取する傾向があった。
追跡調査期間中、総座位時間が最高四分位に属する参加者は、最低四分位に属する参加者と比較して、がん死亡率、肥満関連がん、および2型糖尿病関連がんの発生率が高かった。
また、食道がん、腎臓がん、肝臓がん、大腸がん、肺がん、前立腺がんなど、いくつかの個別のがんについても発生率の上昇が認められた。
総じて、座っている時間が長いほど、がんのリスクが高まることがわかった。座っている時間が1時間増えるごとに、がんによる死亡リスクが12%上昇し、肥満関連がんおよび2型糖尿病関連がんのリスクも6～7%上昇した。
しかし、座っている時間を長時間のパターンと断続的なパターンに分けて分析したところ、重要な違いが明らかになった。リスク増加は、長時間の連続した座り姿勢によってのみ引き起こされていた。長時間の座り姿勢が1時間増えるごとに、がんによる死亡リスクが9%、肥満関連がんおよび2型糖尿病関連がんのリスクが5%上昇することが示された。
対照的に、短時間で断続的に蓄積された座りがちな時間は、正反対のパターンを示した。断続的な座りがちな行動が1時間増えるごとに、がんによる死亡リスクは約18～19％低下し、肥満関連がんおよび2型糖尿病関連がんのリスクは約10％低下した。これらの明らかな利点は、断続的な座りがちな行動の全体的なレベルが低い参加者で最も大きく、レベルが高くなると横ばいになった。
研究者らはまた、いくつかの個々の癌の種類においても同様のパターンを観察しており、長時間の座りっぱなしの生活は一般的にリスクの上昇と関連し、断続的な座りっぱなしの生活はリスクの低下と関連していることがわかった。
https://www.news-medical.net/news/20260707/Breaking-up-long-periods-of-sitting-is-linked-to-lower-cancer-risk.aspx
スタンディングデスクは正義だった…？ｗ
そいつの生活習慣が悪いんだよ。
それは身体からのサインなんだろうな
エコノミー症候群と同じ話で、ずーっと座りっぱなしだと血流止まるからたまには立とうって事で
立ちっぱはまた逆で良くない
30分か1時間に1回は立って軽く歩いたり屈伸したりしましょうという事
平均寿命が男女比で女性の方が長いのは、昔の家庭は夫は帰宅したら座りっぱで妻は食事の支度片付けとかでこまめに立ち上がってたのも一因ではと言われてる
デスクワークの人の方が寿命が短いって。
先生も、立って授業してるし
ドイツなんかだと会社はスタンディングできるデスクにしないといけないとか