人気のスレッド
ニュース速報+
242
966
242966
ニュース速報+437899.5
437899.5ニュース速報+616849.4
616849.4
ニュース速報+220739.6
220739.6
ニュース速報+286717.8
286717.8ニュース速報+193618.7
193618.7
ニュース速報+895566.7
895566.7
ニュース速報+374518.6
374518.6ニュース速報+381516.5
381516.5
ニュース速報+455495.9
455495.9もっと見る
アメリカの新研究から、その興味深い内容が明らかとなった。
これは、ラージ・ミータ医師（ハーバード大学医学大学院薬学部インストラクターで、マサチューセッツ総合病院医師）が、アンドリュー・チャン医師（マサチューセッツ総合病院の著名消化器学医師）と共同で行なった研究で、柑橘フルーツが鬱の予防に大きく役立つことが判明。胃腸と脳には強固な関係があることを改めて証明した。
現代社会では全世界で約2億8000万人もの人が鬱に苛まれていると言われるが、その原因は未だ解明されていない。
治療には多くの抗うつ薬が用いられるが、患者の約30％は治療薬に反応しなかったり、耐えられない副作用があったりするという。
だが幸い、メンタルヘルスの向上には腸内微生物が非常に重要な役割を担っていることを示唆する明るいデータがますます増えている。
ハーバード大が研究の目標にしたことで、さらなる検査が必要なのは、胃腸と脳が具体的にどのように作用しあって鬱のリスクを低減させているのか、という議題だった。
10万人の女性を対象にした2016年の研究にヒントを得て、ミータ医師とチャン医師は、“胃腸と脳”という軸を通して、何が鬱を減らす要因になるか、本格的な研究を開始するに至った。
あらゆる種類の果物・野菜の摂取量を増やすことが健康に役立つことは紛れもない事実だが、鬱の予防に関していえば、他の農産物に比べて柑橘類の果物が群を抜いてポジティブな効力を発揮しているという。
柑橘類は特にヒトの腸に生息する細菌の一種、フィーカリバクテリウム属の成長を刺激する。
このタイプの細菌はメンタルヘルスにも重要で、柑橘フルーツを食べることで腸にフィーカリバクテリウム属の細菌が増え、セロトニンやドーパミンなど気分を上げる神経伝達物質を生成するのだ。
ハーバード大の研究では、中サイズのオレンジを1日に1個食べると鬱の発症リスクが20％低減することが判明。
チャン医師は「1週間に5回分以上の柑橘フルーツを食べる習慣を最低でも4年間続けるとメリットがある」と明確にしている。
研究では主にオレンジとグレープフルーツを用い、「他の種類の果物を調べることはできなかったが、他の柑橘フルーツにも何らかのメリットがあると考えられる」とチャン医師は記している。
つまり、レモン、ライム、グレープフルーツ、オレンジなどどんな柑橘フルーツでも、腸にフィーカリバクテリウム属の細菌を増やし、効果をもたらすことが期待できる。
研究では、野菜や果物、豆類、ナッツ類、全粒、オリーブオイルをたっぷり摂り、赤い肉や加工食品、精製された穀物、バター、砂糖入り飲料やお菓子などを制限する地中海式ダイエットが、不安や鬱をはじめメンタルヘルスに有益な影響をもたらすと示している。
地中海式ダイエットは、サーモン（メンタルヘルスや脳の機能改善に役立つことがわかっているオメガ3脂肪酸が豊富）をはじめとした魚もよく食べることで知られる。不安や鬱をはじめメンタルヘルスに有益な影響をもたらすと示している。
地中海式ダイエットは、サーモン（メンタルヘルスや脳の機能改善に役立つことがわかっているオメガ3脂肪酸が豊富）をはじめとした魚もよく食べることで知られる。
結論
よりハッピーな日々のために、食生活にお気に入りの柑橘フルーツを忘れずに加えよう。そうすれば、脳も腸も、そしてあなた自身も、最高の1日を送れるはず。
https://www.harpersbazaar.com/jp/beauty/health-food/a64200426/harvard-study-citrus-depression/
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/pattern-of-slices-citrus-fruit-of-lemons-oranges-royalty-free-image-1741954643.pjpeg
https://hips.hearstapps.com/hmg-prod/images/gettyimages-467652436-67d4135402600.jpg
コーヒーでも似たような事言ってたし
うるせえばか！
しんどけカス！
心を穏やかにする何かを
エピネフリン４ＣＣ
学歴厨は射殺しろ！
ウヨユダヤ死ね！
めんどくさい
みかんに絞らなければ熊本も多いよ
そんなめんどくさいこと続けられる時点で鬱じゃないよな
果汁オレンジジュース
オレンジのヨーグルト
お菓子
魚にレモン汁
柚子や スダチのポン酢
最近はイタリア料理とか 寿司もレモン汁をかけるメニューあるし
柑橘類は かなりの頻度で摂ってるはず。
ちなみに柑橘類＝ビタミンC という発想はやめた方が良い。
ビタミンCのサプリとか製剤は、サツマイモとかイモ類から作ってるらしいし
重量比でビタミンCの含有量がダントツなのはパセリらしいし。
↑
◯◯の宣伝だからな
そうは言っても、世界的にオレンジ不作で
大変だったから言われてるような食べ方は無理ですわｗ
週4回とか三年じゃダメなんかな
みかん農家でみかん好きなのに鬱になった人を知ってるから
第一作ではビトーがオレンジを買うシーンで暗殺されかけ、第二作ではマイケルがオレンジを食いながら敵対者抹殺を企てた
果糖はやばい
それなら俺も毎日食べてるw
毎日朝食のデザートかおやつにオレンジ出てくる食べられるような暮らし４年以上してる時点で鬱からほど遠いわ！！！！