【健康】なぜ｢睡眠不足｣は｢肥満｣と深い関係があるのか…脳のゴミを洗い流さないと太りやすくなる2つの要因

【健康】なぜ｢睡眠不足｣は｢肥満｣と深い関係があるのか…脳のゴミを洗い流さないと太りやすくなる2つの要因アーカイブ

最終更新 2023/12/20 16:44

テイラー ★

???

睡眠不足と肥満には相関関係があることが知られている。医師の奥村歩さんは「睡眠が不足すると、食欲増進ホルモンのグレリンが増加、食欲抑制ホルモンのレプチンが減少し、基礎代謝量が減ってしまう。さらに昼間に眠気を感じると運動不足に陥りやすい」という――。

※本稿は、奥村歩『スマホ脳・脳過労からあなたを救う脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」』（すばる舎）の一部を再編集したものです。

睡眠不足が肥満をまねく
「睡眠時間が短い人ほど太る傾向がある」という調査報告があります。

富山県の児童およそ1万人を対象にした調査では、

(続きは以下URLから）
https://kidsna.com/magazine/article/entertainment-news-231219-99080816

2023/12/19 20:46:13

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最新の50件

名無しさん

OQ5qz

スマホよりも家事のせいで寝不足だわ
全自動家事ロボットはよ

2023/12/19 20:52:02

名無しさん

me7sd

ハゲは遺伝だから
親ガチャって言い訳していいよ

2023/12/19 20:54:03

名無しさん

5e6HL

睡眠不足が肥満を引き起こしているのではなくて、

デジタル社会になって身体を動かす機会が減ってるんだよね。5ちゃんねるもそうだけど。

身体を動かさないと、寝付きも悪くなるし
太りやすくなる…。真の原因は、パソコンの前で何もかも解決してしまうからだな。

そういう訳で、俺は週末極力スポーツしてます。

2023/12/19 21:05:39

名無しさん

TlN1J

パトラッシュ、僕はもう眠いんだ

2023/12/19 21:05:54

名無しさん

J7qUc

そういうものか
常時睡眠不足だったときは吐き気や食食不振で痩せてたけどな

2023/12/19 21:16:14

名無しさん

pLYdO

起きてる時間が多いと食べれる時間が増えるから

2023/12/19 21:17:54

名無しさん

CUvRb

太る痩せるは単純に身体の収支だよ

身体に消化吸収されたエネルギー養分に対して
消費されたエネルギーが少なければ太るだけだ

逆に足りないか吸収できないと痩せるか太れない

2023/12/19 21:37:47

名無しさん

ppkrZ

ゲッ、ノシ

2023/12/19 21:45:17

10.

名無しさん

Q8j8J

食べてからすぐ眠くなるのは、体が痩せたがっていた...？

2023/12/19 21:45:21

11.

名無しさん

CUvRb

俺なんて超規則的な生活を長年続けているが
空腹感を感じたらば時間気にせず食っているよ
真夜中であろうともラーメンチャーハン餃子とか

言い換えれば空腹感じなければ食わないわけで
20歳頃から体形も体脂肪も何も変わってないな

2023/12/19 21:46:52

12.

名無しさん

ChFmW

ゴミとはなんだ！怒

2023/12/19 21:52:43

13.

名無しさん

CUvRb

>>10
満腹になると絶対に寝落ちするよねぇ

俺は食ったらば寝てしまう
牛になると言われているが全然太らんないけどな
満腹で寝ちゃうから眠っちゃダメな時は腹八分目だ

ただ食いすぎると消化不良になって胃腸が不調で
後日から食欲がしばらく無くなっｒて食えなくなるな

2023/12/19 21:55:36

14.

名無しさん

sea2O

抗ヒスタミン系の薬は眠れるが寝覚めがいまいち

睡眠サプリと認知シャッフル睡眠法は
効いてるような気もするがよくわからん

米軍式睡眠法は効かなかった

一時間程度の運動は睡眠によく効くが、
なかなか時間取れなかったりで継続が難しい

2023/12/19 23:09:13

15.

名無しさん

uGZlo

日本人睡眠短いけど痩せた人多いし関係ないだろ

2023/12/19 23:14:16

16.

名無しさん

2MfoA

単純に、起きてる時間が長いと食うからじゃないの
仕事が詰まって3時間睡眠が1ヵ月続くと、確かに1，2キロ太る

2023/12/19 23:20:43

17.

名無しさん

qZohk

太らんやつは外野過ぎて参考にならん

2023/12/19 23:48:23

18.

名無しさん

eCRjN

>>16
文章読んでなくてワロタ

2023/12/20 00:04:22

19.

名無しさん

xJt4s

糖質制限→ハゲ

2023/12/20 00:26:38

20.

sage

5ZLOn

深夜に冷蔵庫の前で何かむさぼり喰う妖怪

2023/12/20 03:00:13

21.

名無しさん

qW05g

さんまは？

2023/12/20 03:15:57

22.

名無しさん

NuRGO

嘘つけ
俺が激ヤセする時は睡眠不足の時期だけだ
楽なシフトの仕事になったらよく寝れて飯もうまいから体重が全然落ちないわ

2023/12/20 04:00:55

23.

名無しさん

k9wCj

ゲゲゲの女房をごらんなさい

水木しげるは長時間睡眠のおかげで93まで生きなさった

2023/12/20 06:30:07

24.

名無しさん

qKW7d

デブはブタ食い夜行性ハゲは前世からの因果応報

2023/12/20 10:18:14

25.

名無しさん

7aeS7

>>4
ただしい

旅行と運動に金をかける
睡眠と食事に時間をかける

2023/12/20 10:23:48

26.

名無しさん

JlVE1

>>4
>>25
正しくない
肥満を引き起こすのは睡眠不足で正しい

2023/12/20 12:20:42

27.

名無しさん

7aeS7

>>26
睡眠に時間をつかえと書いてるのになぜ日本語が理解できないのか？

2023/12/20 13:01:28

28.

名無しさん

b6NVp

哺乳類は冬眠するために太る

2023/12/20 16:26:33

29.

名無しさん

8TnkC

適度な運動で代謝上げていれば肥満はある程度回避できるが
睡眠不足も肥満も体に悪いのでその要因を取り除くのが好ましい
といっても大概仕事なので無理ゲーなんよな

2023/12/20 16:44:51

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