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心臓発作や脳卒中など、心臓や血管にまつわる疾患は人間の死因として最も多いもので、年間およそ1800万人が亡くなっています。
そこで、ユニバーシティ・カレッジ・ロンドンのジョー・プロジェット博士らは、5カ国・1万5000人以上を対象にした6件の研究データをもとに、どういった運動が心臓の健康に影響を与えるのかを調べました。
元データはイギリス、オランダ、デンマーク、フィンランド、オーストラリアの被験者男女の太ももにウェアラブルデバイスを装着し、1日を通した身体活動と、心臓の健康状態を示す6つの指標の測定を行ったものです。
その結果、「中高強度の身体活動(MVPA)」が最も心血管の健康に効果があることがわかり、以下、効果がある順に「軽度の運動」「立位」「睡眠」と続きました。
また、座りっぱなしの人の場合、わずか5分程度のMVPAを行うだけでも心臓の健康に顕著な効果があることもわかりました。
MVPAはランニングや早歩き、階段昇降など、エネルギー消費量が安静時の3倍以上の身体活動のことを指します。
具体例として、平均BMIが26.5の54歳女性の場合、毎日30分、座ったり寝たりしている時間をMVPAに置き換えると腹囲が2.5cm、糖化ヘモグロビンが3.6％減少し、BMIは0.64ポイント改善されるとのこと。
研究に資金を提供したイギリス心臓財団のジェームス・ライパー氏は「運動が心血管の健康に真の利益をもたらす可能性があることはすでにわかっていて、
この心強い研究は、日常生活の少しの変化だけで心臓発作の可能性を低下させられ得ることを示しています。
数分間、座っている時間を適度な運動に置き換えるだけで、BMIやコレステロール値、腹囲を改善し、さらに多くの身体的メリットがあることが示されています」と述べています。
https://gigazine.net/news/20231115-any-activity-is-better-than-sitting/
事務仕事も起立しながらパソコン操作と書類処置
寝っぱなしが悪いのがわからない。
単科大学なのか
総合大学なのかはっきりしろよ
変な名前だな
デブが寝転ぶと下側の内臓にウェイトがかかって血行不良
デブは息するだけで内蔵に負担かかるだろうが
知り合いの体脂肪率が心配
https://talk.jp/boards/livegalileo/1700062775
臓器の切除とか摘出を複数受けてきたんだが
医師から「長時間座らないでくれ」と指摘があった
実際座っているほうが立っているより体力の消耗が激しい
測定値が大きく異なる。寝ている時の方が、
最高血圧の測定値が30も低い。