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ダイエットを成功に導くためには、無数にあるダイエットから信頼できる方法を選択することが大切です。
今回ご紹介する『医者が教えるダイエット 最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方』は、医学的なエビデンスに基づいた痩せ方を紹介するダイエット本です。
著者は、糖尿病の専門医である牧田善二先生。
糖尿病をはじめとする生活習慣病、肥満治療で20万人の患者にアドバイスした経験から「牧田式ダイエット」を考案。
[続きは以下URLから］
https://news.cookpad.com/articles/52051
何でも大概そう
腹一杯食べたいわ
炭酸水に混ぜると飲みやすいぞ
美酢？それは知らん
食って、食って、食いまくる
腹が減ったら食い
叫びたくなったら叫び
寝たくなったら寝る
それがデブのあるべき姿
美酢は酢なのにカロリーがね。。
炭酸で割って調子こんで飲んでると果糖を薄めて飲んでるのと変わらないよね
健康に良いニダ
赤身の刺身にはマヨネーズ
体には良いが歯には最悪
酒好きなら黒酢飲んどけ
ナタデココもエエぞ、まさかの紅茶キノコも有
やーね
40過ぎたらクエン酸飲めばok。
ついでに痛風の奴もクエン酸飲めばok。
太りたくないなら糖質はなるべく避ける
味が濃いとメシを食べ過ぎてたみたい
糖質を完全カットするなら資質はいくら摂っても太らないだろうけど、
資質は糖質に対してブースターになるのでやっぱり脂質は太る
そのボーダーラインが①１日糖質６０ｇ以下、②１食２０ｇ以下なんだけど、
これ調べたらわかるけどなにも食べられないレベルだよ
マヨネーズやバター犬と読んだ俺はだいぶキてる
そこにお茶碗半分だけ食べようかとかし出したらその瞬間、マヨやバターがブースターとして機能して脂肪になる
昼飯のカップラーメン無くしたら
体重も血圧も3ヶ月で元通り
嘘ついたら美酢1000本飲ますからな
オレは血圧下げる為に塩分抑えてたら
血糖まで下がって正常値になったw
はい乳化乳化
薬も半分でよい。
医者や製薬会社は多めに処方するから普通の人は薬負けするよね
何に多く含まれているのかよく知らんけど
ラードはお菓子とか加工食品かな
あと外食ではこれでもかってくらいラード使う
外食はとにかくラードを大量にぶち込む ぶち込めばぶち込むほど美味くなる
塩分説が最近でてきたけどこれも納得の理論
食べないことによるストレスは悪いという話もある
どれが正解？というよりどれも程々にがよいのでしょうね
アメリカ人とかそんな生活でぶくぶく太っても健康に異常ない奴ごまんといる
日本人は体重70キロくらいで糖尿病とかザラ
健康に太るのも天性のものなんだよなあ
もちろんしすぎてはだめだけど
吸収がとても早いのでインスリンの分泌も急上昇
太りたいやつは甘ったるい缶コーヒーでもがぶ飲みするのが一番効率がいい
あほちゃうか
美酢を健康に良いと飲んでる奴はただの馬鹿
ジョギングしたあとに体重計量を数年続けた結果の個人的な結論
有酸素運動は間違いなく体重を落とす
しかしそれは脂質だけとは限らない
運動に対して糖質が足りなければ筋肉も消化する
糖質制限に対して過剰な運動をすることは結果的に代謝を悪化させて体脂肪率の改善に繋がらないことがある
体質や年齢に対して適度なバランスの食事
回復できるだけの疲労しきらない適度な運動
状況に応じて無酸素と有酸素運動を使い分ける
自分自身そこまでできてないですけど、真剣にやろうとするとこういうことが大切なのかな？と感じ始めた今日この頃
痩せたいなら「痩せる体質」にした方がいいと思うな
つまり代謝が高い体質であり、筋肉をつけるっていうこと
一旦身体を作っちゃえばなにもしないでカロリーが消費されるし、
代謝痩せは顔の脂肪も燃やして引き締めるから、見た目を気にしてる人には最も効果的だと思われる
適度な運動より、過度な筋トレですよ
なるほど、筋肉量を増やすための運動も加えないと駄目だよねって最近思い始めた今日この頃。参考にしてみます。
ちなみにコメは太ります！
素材の味を活かす
これ絶対
それもあるけど、糖質制限ダイエット犠牲者が多すぎて・・・
真面目でストイックな人ほど死んじゃったりするから
やめたほうがいいと思うわ
食べ過ぎたら太るけど、食べ過ぎなきゃ平気。
一食茶碗一杯くらいは食べた方がいい。
パンは「素材の形がわからないもの」だからあまいいくない。
完全にやめろとは言わんが
パンはマジで太るな。カロリーの割に腹持ち悪いし、おいしいから食べ過ぎちゃう
あれはもう30過ぎたらあんま食わない方がいい・・・たまのご褒美よ
小麦粉だショートニングだ甘味料だいろいろ入ってるからね
カップ麺春雨に変えてスープは半分これで半年で3キロペース(トータル15キロ)痩せてきている
なんだけど
たまに食べる揚げ物はとてもおいしいから
やーね
すげえ、半年３キロで１５キロってことはもう３年ダイエット生活してるのか。
それは成功するパターン。
ダイエットが生活習慣になってる
基本控えてるから、たまにピザとか食うと滅茶苦茶腹下る
もう身体がマジで受け付けない模様
適当というか、こういうデータがありますという一つの事象でしかないからね。
私は普段の食生活毎日毎日同じもんばっか食べてるけど、
たまにピザとか食べるとおいしいけどなあｗ
全然受けつけるわｗ
飲むのも炭酸水と茶だけだし、ずいぶん減量できた。
内蔵の強さは人それぞれですんでね・・・元気で何よりよ
脂っぽい肉とかも全然食えないわ。カルビとか3枚ぐらいでもう要らんてなる
ずっとボディビルやってたからねｗ
ボディビルダーとして向いてる人は何より内臓が強い人なんだよな
だろうな！プロテインとかですげー内臓イカレそう
筋トレガチ勢かー素敵ねー。年取るとほんと筋肉に憧れるわ
別に明日と言わず今日から筋トレなんて家で始められるよｗ
揚げ鍋買って週４くらい揚げ物してたら滅茶苦茶太ったぞ
しかもほとんど野菜で肉いれても50ｇ程度の揚げ物だから糖質が多いわけでもなく、ご飯も1食半合程度におさえてた
揚げ物禁止の煮物とご飯生活に戻ったら多少戻った
まあ正直言うとオイルカットのほうが糖質カットより痩せるのよね。
減量のプロであるボディビルダーは糖質カットしないけど
オイルカットはやる
栄養関係の話題がおかしくなってる。
脂質を食べたらそのまま原料の脂肪酸が血中に増えるので糖質より手順の少ないプロセスで余った脂肪酸を脂肪蓄積するのは想像できるだろうに、医師って馬鹿なのか
脂質合成のための酵素発現を抑制するんだってさ
後で大きな代償を払うんだがな
米一碗食べるのとどっちが太りますか？
計算や記憶力も格段に落ちるからそこは押さえておこう
オリーブオイルで揚げれば
それを続ける事が最適解ってのは結論出てるでしょ
近道もあるけど、それも続けないから効果ない
太り過ぎて運動できない、腰が膝が悪くて運動できない、って人にも方法はある(金か時間をかければ)
何々ダイエット方は数多にあるけど、どれ選んでも正解なんだよね
要は継続できるか否か
だと思う
オレイン酸ガーとテレビは言うが
間違いなくペペロンチーノばかり食べていたら太る
まあ、サラダ油よりは太らない程度では？
オペラ歌手が喉のために飲むって言うけどみんな肥え太ってる気が
ツナ缶と卵とほうれん草を入れたらええよ
キャベツとタマネギにんじんガーリック大量にぶち込む
焼きそばと変わらんな
糖質制限し過ぎるとケトン臭くなるって聞いた。
衣が糖質じゃん
2023/11 85ｷﾛ
昨日 63ｷﾛ
働かず、外に出ずこの効果はデカい
ｗ
から今は
糖質は脂肪に変わる毒物！！ｗ
へ
マヨネーズとバターは太らない。太るのはそれを摂取する
人
家族がやってて体臭が酷かった
あれがケトン臭ってやつなのかな
健診で引っ掛かって、体重落としましょうって言われてメタボ向けの栄養指導受けて
生真面目な性分だから、頑張って順調に痩せたし、医者にも褒められてもっと頑張った
メタボ脱却で周りからは何か病気にでもなったのかと心配される程で糖質制限終了したものの
鬱病になってしまったよ
今は反動で前よりも大食いになってるし、困ってる
こんなことになるならちょいメタボなままで良かった