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オシャレできない。
お腹が張って苦しい。
どうすれば？
ナッツ類って太りますか？
1日スプーン2杯くらい食っとけ
スプーン2杯じゃ眠れないの🥺
カロリーメイトと低脂肪ヨーグルト食べようと思うの🥺
これだけしか食うなって意味ではもちろんない
1日の食事回数をできるだけ増やして1回に食う量を減らしながらタンパク質取って糖質脂質減らせ
あとは運動量をできる範囲で増やせ筋トレしなくていいから歩け走れ
やってみる、ありがとう
ナンパ成功したら女の子紹介する
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