筋トレしてきたアーカイブ最終更新 2024/06/19 18:211.以下、VIPがお送りしますv2bR0ベンチプレス52.5kg×5回出来たから次は55kgに挑戦する2024/06/19 16:05:144すべて|最新の50件2.以下、VIPがお送りしますl83kvアドバイスだが1セット8レップはやった方がいいぞその段階で重量を追求するのはいいと思うし、正しいが、その重量で5レップは効率が悪すぎるオールアウト前提であれば、合計重量が等しければ最大重量は無視できるというエビデンスがある50kg10レップで合計500kg100kg5レップで合計500kgどちらもこれでオールアウトできる場合、効果は全く同じなんだよお前の段階で重量追求するのは正解だが、回数も確保しなければならない2024/06/19 16:19:323.以下、VIPがお送りしますv2bR0>>2ベンチ以外に、インクラインベンチ、チェストプレス、ペックフライ、ディップスもやってるから許して2024/06/19 16:53:514.以下、VIPがお送りしますl83kv>>3いや、俺に許してと言われてもねお前の身体に言えよ2024/06/19 18:21:05
1セット8レップはやった方がいいぞ
その段階で重量を追求するのはいいと思うし、正しい
が、その重量で5レップは効率が悪すぎる
オールアウト前提であれば、合計重量が等しければ最大重量は無視できるというエビデンスがある
50kg10レップで合計500kg
100kg5レップで合計500kg
どちらもこれでオールアウトできる場合、効果は全く同じなんだよ
お前の段階で重量追求するのは正解だが、回数も確保しなければならない
ベンチ以外に、インクラインベンチ、チェストプレス、ペックフライ、ディップスもやってるから許して
いや、俺に許してと言われてもね
お前の身体に言えよ