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やるべきことを進めなきゃいけない不安感に襲われてゆっくり休めなくなるからつらい
やる「べき」ことを進め「なきゃ」「いけない」
ってべき論に首を絞められてるのが鬱症状の主な原因の一つかもしれない
絶対そうなんだよな
周りにべき論者が多いとどうしても影響を食らってしまうし抜け出すのが大変すぎる
おそらく無意識下にまで染み込んでるから少し意識した程度で急に変わるものじゃないと思うけどまずは言葉を使うとき(脳内、他者との会話問わず)に「べき」「しなきゃ」「いけない」「ちゃんと」みたいな言葉をなるべく使わないよう心がけてみるといいかも
言葉が思考を形成するからその影響力は馬鹿にできない
普段は周りからのべき思考を受け流すことに意識を全集中しまくってるのもあって、自分がべき思考になってる自覚はあまりないんだよな
むしろべき思考に染まらずフラットな視点に居なければならないっていう強い思い込みが一種のべき思考になってしまってて固執してしまってるのかもしれない
だとしたら俺は改善のためにどう向き合っていけばいいのか分からない