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・昼 海藻サラダ＋高タンパク質系のオカズ
・夜 山芋とろろご飯+タンパク質系のオカズ
サプリメント 亜鉛 マルチビタミン
これ以上どうしたらいいんだ
筋肥大させたいのに加重トレせず自重ばかりしてるようなもん
汚いからダメよ
週一で洗って週4くらいで干してる
>>4
あおさとか昆布は味噌汁によく入れる