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https://youtu.be/-zaRYDJWORE
そしてそれを繰り返すことで必要な筋肉だけが付くのよ
パッセンジャーは上半身
ロコモーターか下半身で駆動部って意味な
駆動部を動かすためにはパッセンジャーが重要になってくる
とりわけ早く走るためには腿上げよりも回転数早くするために常に前傾姿勢を保たにゃいかん
つまり蹴りだす筋肉が必要だしそれを早く駆動させるには腕を早く振らにゃいかん
腕を降るイメージは体の前だけで振るような感じ
後ろに大きくスイングしてしまうと回転数が落ちる
足遅い人ってバタバタ走ってるような感じするやんあれよあれ
なので顎ひいて腕を体の前で振るって意識で足をどんどん前へ前へって感じにするといいと思うよ
それと背筋、次に肩と上腕二頭筋
筋力に拘らず早く動かすトレーニングしたほうがいいね