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難民
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もう何も食わない
夕食だけ糖分抜き
プールで3キロ歩く
とりあえず1800キロカロリーは接種しといて
一気に痩せるんじゃなくて少しずつ痩せていけ
今の体重になったのも長年の蓄積だと思うから同じくらいの期間でＢＭＩ22くらい目指す感じでいいんじゃないか
筋トレはしとけよ
水太りに気を付けろよ