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軽い重量でやれば楽だし種目によってこれが大変ってのは無いね
多分継続しやすいのはダンベルプレスとアームカール
楽して毎日続けられるやつ ＴＶとか見ながらでも
俺が言った効率とは同時に鍛えられる部位が多いという意味
ダンベルで全身一括で鍛えられるのって思い浮かばないな
バービーやれば？
胸筋以外どこだよ