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既婚女性
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プランクもちょっとやる
プランクしたまま色々やるとは
懸垂
腕立て
足上げたり
綺麗にやれればいいんだろうけど
下半身…スクワット
腹筋…ドラゴンフラッグ
これで全身いけるやろ
体幹がもとからよくないと無理だけどしっかり底まで下ろしてから腹筋もフル稼働で上がるとローバーのバーベルスクワットやってる感覚になる
懸垂に並んで自重の王様だと思うわ