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やっぱガッツリ糖質も控えるかなぁ
それが早く落ちるとはきくけど
デメリットも多いらしいしなぁ
あくまで制限で全く摂らないわけじゃないぞ
勘違いしてたごめん
筋トレしてるなら半年はかかる
がっつり痩せようとしたら10000%失敗する
今のままでいい自信を持て
あと1ヶ月で結果を出したい…
結婚の前撮りとフルマラソンがあるんだ…
筋肉増えながら2キロ落ちてるならかなり見た目変わるだろ
少しお腹の脂肪が無くなって
少しかっこいい体になってきた
1か月じゃ無理
リバウンド前提でいいなら食事制限しまくればいい
そのかわり筋トレの意味は無くなる
本気で痩せたいなら教えてやるよ
でも、かなり厳しいぞ
今65〜66を63位まで落としたいんよ
教えてください
分かった
朝、昼は野菜ジュースでわったプロテインだ
夜はブロッコリーと鶏のササミだ 副菜も大事だ
運動も忘れたら駄目だ
20分以上運動しろ プールがあるならそっちの方が良い
まぁーなー
筋肉が落ちるのは仕方ないけどなるべく落とさず
脂肪を落として行きたいところ
単純に1㌔体重落ちれば何分か
フルマラソンのタイムが上がるって指標も聞くしな
朝は既にプロテイン飲んでる
それとバナナ
朝昼はプロテインのみがいいのか？
米も多少は減らしてるんだけどなぁ
ジュースとか飲んでない？
俺の経験則だから偉そうに言えないんだけどさ
だけどよ 本当に厳しいからね
それからバナナはいらないからｗ
週一くらいで自分の好きな料理を食べろよ
野菜ジュースる食事のタイミングで
あと朝にピルクル
バナナくらい食っとかなきゃ
エネルギー切れそうでなぁ
肉体労働だし
最初はキツイんだけどさ
慣れるのよ まぁ～人によっても違うけどｗ
俺は煮干しとワカメも食べてる
分からないけど数値は良くなったよ
体重も減った それだけじゃないと思うけど
20キロとか歩いてたよ プールに行ったら4時間だね
俺は運動量は問題ないと思う
休みの朝は10キロ走って
筋トレは週6でして筋トレ後は30分有酸素運動してる
チャリンコマシン漕いでるけど
横のおっさん口臭めっちゃ臭い
キツい
すまんな
炭水化物はある程度とらないとリバウンドするよ。食べて便秘を解消するのが一番。
ありがとう
やっぱり運動しなきゃダメなのね💦
４キロ減った事を報告したら減りすぎって注意されたし
ついに70kg超えちまったわ
１時間半で３キロ２日に１回歩いてる
体めっちゃ引き締まった
2キロの肉って相当だよ？
毎日10kg歩いてひと月10kg！落ちたわ