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毎週何曜日に行くって決めて習慣化する
自分の醜い体の写真を見て毎日罵倒する
一度やったらやめられない依存
例えばスマホいじってる間でも足は動かせるからスクワットしたりとか
体重もBMIも平均以下だもん
走るのと腹筋背筋やな
他にもあるよね、醜い要因
そう、そのあたり
逆にダンベルとか腕立てみたいな運動してる間は何もできない系は長続きしにくい、体引き締めるとか何か目標がほしいところ
目標意識がなさすぎるからな、、、
賢いから俺なんでもわかっちゃうんだ
例えばある時間はこのラジオを聞く
聞いてる間はウォーキングとか、ストレッチとか
無料金だけ無くなる
たしかに
運動の前に心のケアが優先かなー
たまーにやるんだけど続かないんだよなこれが
理屈はよくわかる、うん、うん、、、
健康の為みたいな漠然とした目標では続けられない
病気や肥満ではないならそこまで運動する必要はないから無理に運動しなくてもいいかもね
ただ姿勢が悪くなると体のあらゆる所に不調が出るから普段から姿勢よくして体幹は鍛えたほうがいいと思う
そう、快楽というか楽しくなるってよくいうよね うらやましい
そうだ、体幹鍛えて姿勢よくしたいのもある
ちょっとやる気出た
見栄えが良くなり少しずつ自信がつく
仕事でめっちゃ歩いてるけど
とりあえず休みの日も家から出るってことでね
じゃあ分割して一日10分でもいいんじゃない？
継続させることが重要だから一日に詰め込まず自分に合ったペースでええねん
いろいろハードル高いな笑
体幹鍛えたいなら膝立ちオススメ
ただ単に膝立ちするだけだけど結構キツい
あと単純に棒立ちするのでも体幹鍛えれる
両方ともスマホ弄りながらでもできるのがいいところ
ありがとう！膝立ち意識する
モチベも保つようにコーチングするわ
筋肥大はまた別モノ
コーチ！
プランクはすごい効率いいって言うよね
それも意識するよ