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休み休みでいいから
ダイエットする人って
基礎代謝のカロリー消費と運動のカロリー消費
摂取カロリー全部計算してんのかな
とりあえず1ヶ月続けてる
走る距離は伸びたけだ
体重は1kgくらいしか落ちてないと思う
それくらいきっちりやらないとどんどん妥協していくからちゃんとダイエットしたいなら飴一粒も食べないべきなのではないかと思う
ちなみに摂取が消費を下回ったら
体重が落ちるってのはいわば
脂質制限みたいなもんだよな
一方の炭水化物制限で
落ちる仕組みがイマイチピンと来ない
平日は筋トレして30分有酸素運動
ダイエットを始める前までは食べた米や肉やケーキを燃焼させてエネルギーにしていたけど低カロリーのものを食べることによってそれまで燃やせなかった自分の身体の脂肪を燃焼させてエネルギーにするようになり、それを続けることで痩せるということだと思う
そこに運動をプラスすれば更に早く痩せられるということだと思う
軽くしか調べて無いけどそういうことらしいな
血糖値が上がらなかったら
脂肪が食費されやすいってもの
イマイチピンと来ないが
血糖値が上がると身体が「栄養がいっぱい入ってきてるな」と考えて脂肪を燃やさなくなる、みたいなことなのかもしれない
デブではないんよ
なるほど
それはちょっとわかりやすい
ランニング1時間の消費カロリーは板チョコ1.5枚
それよりはもう少し消費してるかな
今朝の10キロランニングは
700kcal消費してた
すげぇな
やっぱガッツリ食事制限か
それを敢えて食べて(摂取して)運動(代謝)すると言う
面倒をして痩せようとするんだから最初結果がでにくのは当たり前
事務職などの正社員やってる人間には無理じゃないかな
まあおまえ、職歴１０年以上ない無職だもんな
運動不足でストレスで酒飲んでるからだよ
摂取カロリーを基礎代謝の1500kcal以下に抑えてる
一食400kcal×3食=1200kcalくらい
自転車で毎日続けろよ まずはマイペース１０キロ
特に米さえ減らせばおかず食いまくれる
心拍数管理ってなに？
もしかしてドキドキしすぎると良くない？
どっきゃーと連呼しながら運動すると死ぬ病気を言ってるんじゃね
それが一番早い
https://news.yahoo.co.jp/articles/57758a36fcfa1856a65b76f9b1e99f951c32d27e?page=2