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運動は週3回バイトで1.5時間(立ち止まってる時間は除く)歩いてます
甘いもの食いたくなったらハチミツ小さじ1を１日3回まで
ゆで卵プレーンヨーグルトこんにゃくバナナ酢キャベツ豆腐サラダチキンを追加で取り入れて
ジュースは3ヶ月飲んでなかったけど昨日親父にファンタグレープ飲まされた
参考になります
全く飲みません
肥満？
超肥満児です
MAX115kgあって今105kgです
ヘモグロビンは大丈夫かな
バイトで週3回2時間ぐらい歩いてるけどこれじゃダメですかね？
検査結果載っけてたんだな
脂肪肝だろうから甘いものを止めて痩せよう
お前子供なの？
お菓子と甘いもの完全にやめます
頭が子供レベルなんでね
そういうのやめろよ
毎日継続するのが大事なんだよスマホにアプリ入れて１日1キロでいいから歩きなよ慣れると5キロ余裕だから
それ基本だね頑張って
ただチートデイは作った方がいいよ
週一で一食だけは好きなもの好きなだけ食べる
この週一回のために頑張れるから
お前が本気だったらおしえてやるよ
だけど年齢も言えよ 俺は49だ
それに苦しいからな
昔ニートだった時は30000歩23km？ぐらい平気で歩いてたわ
好きなだけはやめとくわ
薬飲んでるのが意味無くなりそう
32歳です
よろしくお願いします
そんなに高くない
若くて驚いたわ
そんなに難しくはない 単純なんですよ
朝と昼は野菜ジュースで割ったプロテイン
夜はブロッコリーメインでササミ
飽きるからさ何か他の野菜も入れろ ドレッシングも変えろ
まず腹が減ったらプロテインです
どこに住んでるか分らんがプールにいけ プールで歩くんだ
ウォーキングだと膝を悪くするんだよ 有酸素は大事だけど
筋力トレーニングも大事だぞ
うんうん
甘い飲み物(液状)は食べ物(固形物)よりも吸収率が高いから、
何がなんでもジュースや砂糖•人工甘味料入りの飲料は飲まない方が良いよ
野菜ジュースって糖質多くて栄養あまり無いって噂だけどどうなの？
わかった！
う～ん メーカーによって違うんですよ
これは実体験でもあり医師も入ってる
青汁でも良いよ
青汁にします
野菜などから摂取する以外の方法としては、皮膚から吸収が効率的
例えば、にがり温浴という入浴剤を使う
塩化マグネシウムのほうが吸収は良かったはず
そんな方法もあるのか！
栄養は知らんけど、糖質はめちゃくちゃ高いよな
糖尿病の俺は飲めん
「糖尿病」とか「インスリン抵抗性」と組み合わせてググってみ
糖尿病つらそう
なってからじゃマジで遅いよね
わかったありがとう！
食事制限と薬でだいぶ良くなったよ
最悪薬漬けでなんとかなる
絶対食べちゃいけない物ってなに？
単純に糖質制限を考えるとご飯、麺類、パン類等の炭水化物と砂糖の入ってるお菓子や糖分の多いフルーツなんかも控えたほうがいいだろうね
特にないけど、炭水化物をおかずに米を食うのはやめた
お好み焼きにご飯とかね
>>42
俺は運動せずに食事だけに気を遣ったら、薬もあるけどA1cの値がかなり改善した
運動より糖質コントロール。絶対にこれ。そして運動していないのに痩せるぞ
酸化ストレスが多いのも問題となる
良く言われるのが、マグネシウム摂取を増やすと甘いものさほど欲しなくなるから、その意味でも改善には繋がるはず
少しバランス良く食べるなら大丈夫なんだけど
最後に雑炊するの我慢出来るなら今は夏で暑いけど鍋にしたら1週間くらいでa1c結構下がるよ
皮膚から有効量吸収出来るわけねーだろw
マグネシウムは経口摂取よりも経皮吸収のほうが吸収率が良いため、（塩化マグネシウムなどを）経皮吸収で補うのが効果的というのは、もはや定説だと思うけどな
「マグネシウム 経皮吸収」で検索すれば、その手の話はかなりの数が出てくるよ
好き嫌いはあるけどお茶漬けや雑炊、お粥なら比較的違和感少ない
それだけで後は糖尿病になればお前は一生勝ち組や
さすがに糖尿病になっただけででかい保険金は下りないだろ。出るのは入院費くらい
合併症まで進んだら貰えるだろうけど、五体不満足になるのは嫌だ
かまいたちの山内が糖尿病じゃないけど糖質を吸収しにくくなる糖尿病の注射うって運動なし肉だけ食べるダイエットしてたけどそんなかんじかな
気にせず食いまくってるわデブだけど
短期バイトばかりやってるから健康診断はもう8年くらい受けてないけど死んで無いから大丈夫だ
独身やろな
結局痩せろ、野菜食え、運動しろ
これしか言わん
自己流のトレーニングはうまくいかんし
痩せれば全部基準値入るから痩せろ