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別人みたいになった
ええで
トレーニング内容教えてくれ
懸垂って大事だよな
あと特別な器具使ってるかどうか
背筋に効かすの意外とむずいらしいな
今は週2-3で15回を3セットしてるよ
器具は懸垂バー以外何も使ってない
確かに油断してたら腕に効いちゃうから、できるだけ腕は脱力して背中で押し上げるイメージでやだてるよ
ありがとう
15回×3セットは結構多いな
自重の限界までいってる感じか
週2〜3回ってのは意図的？
毎日やると筋肉つかないとかあった？
何気に撮り方が不明
週2.3は意図的だよ
毎日やるとどうなるかは分からないけど逆に筋肉が縮むとか言われてるよね
やっぱり
ほぼ等間隔で空けてやる感じか
1日やったら2日休むみたいな
他気をつけてることある？
15回サンセットは一括でやるとか、朝昼晩にわけるとか
それ以外でもなんでも
公演トレか？
俺もベンチプレスしたら変わったわ
背中どうしようかと思ってたから懸垂やるわ
これちょっとダサいな
なんでだろ
胸筋は部位特に意識しないとダサくなるから難しいな
垂れ乳だからだろ
豆乳飲みすぎたわ
そうか
腹筋はすごいな
胸より腹筋のトレーニング内容教えてくれ
ベンチプレスって何回やったらこうなんの？
腹筋は痩せたら勝手に出てきたなあ
20秒ダッシュ10秒休憩と玄米でウンチブリブリでめっちゃ痩せるんだわ
あとは腹筋ローラーたまにしてた
ベンチプレス100kg目指してみ？すぐこんなんなる
回数はあんまり意味ない
重さを追うと勝手にデカくなる
ほー
飯はどんな感じで取ってた？
タンパク質はプロテインあるから満たせるんだけどカロリーが難しいんだよな
全然太れねえわ
カップ麺→素麺で替え玉→雑炊とか
マッスルシェイク、きな粉、炒り粉、スピルリナ飲んでみたりしてたけど失敗だった
お腹を壊して吸収できずに全然太れなかった
今はバナナ＋牛乳とかスイーツとか食べたいもの食べてるとどんどん太れる
まずいもの食べたら絶対太れないわ
すごいわ
似た体質で親近感湧くわ
俺もひどい時はプロテインすら無理だった
サンキュー
おいしいもん食べる
そうなんだよな～ 胃腸弱いあるある
無理してキング牛丼とか食べるんだけどさあ
翌日お腹壊して食べれなくなって痩せちゃうんだよなあ
俺もめっちゃ苦しんだからわかる
頑張ってね～
低体重辛い